Тренировочные занятия
Комплекс упражнений на развитие подвижности плечевого пояса
Тренировочное занятие #6
Цель:
Развитие основных двигательных навыков с использованием элементов баскетбола
Место проведения:
Спортивный зал
Задачи тренировки:
1. Совершенствование бросков
2. Совершенствование ведения
3. Совершенствование перемещений баскетболиста
4. Развитие координации, скоростных качеств
Инвентарь:
Баскетбольные мячи
| Время | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
| I | Подготовительная часть | ||
| 10 минут |
Построение, рапорт, сообщение задач тренировки Строевые упражнения Ходьба, бег Комплекс ОРУ |
10 мин | Построение в шеренгу, проверить наличие спортивной формы |
| II | Основная часть | ||
| 45 минут |
1. Ведение мяча правой/левой на месте в высокое, средние,
низкое 2. Ведение мяча в движении правой/левой рукой 3. Передача мяча в колоннах от груди, из-за головы, левой, правой 4. Передачи в тройках в движении 5. Прыжковые упражнения 6. Баскетбол |
45 мин |
Следить за правильным выполнением
упражнения После совершения передачи переместиться в конец противоположной колонны (постоянное движение) Показ и объяснение тренера Зонная защита, 5 на 5 |
| III | Заключительная часть | ||
| 5 минут |
Упражнение на гибкость в седе Подведение итогов |
5 мин | |