Тренировочные занятия
Комплекс упражнений на развитие подвижности плечевого пояса
Тренировочное занятие #1
Цель:
Обучить передвижениям гандболиста
Место проведения:
Спортивный зал
Задачи тренировки:
1. Обучение перемещениям гандболиста
2. Обучение поворотам
Инвентарь:
Гандбольные мячи, конусы
| Время | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
| I | Подготовительная часть | ||
| 10 минут |
Построение, рапорт, сообщение задач тренировки Строевые упражнения Ходьба, бег Комплекс ОРУ |
10 мин | Построение в шеренгу, проверить наличие спортивной формы |
| II | Основная часть | ||
| 45 минут |
1. Бег с остановками по сигналу 2. Бег с И.П. сидя в разных седах. 3. Змейка по залу (3 варианта) 4. Низкий приставной шаг по полукругу 6м. с принятием положения лёжа на спине по команде 5. Эстафеты с передачей мяча (без ведения) 6. Игра в гандбол 7 на 7 |
45 мин |
Следить за правильным выполнения упр. Соблюдать дистанцию между занимающ-ся Боком, лицом, спиной к фишке Лицом в зал, руки подняты (мешают броску) 6 полевых, 1 вратарь |
| III | Заключительная часть | ||
| 5 минут |
Упражнение на ориентацию в пространстве и внимательность Подведение итогов |
5 мин | |