Тренировочное занятие #7

Время	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
I	Подготовительная часть
20 минут	Построение, сообщение задач занятия. Разминка: 1. Суставная разминка; 2. Аэробная разминка: Первый круг в лёгком темпе; Второй-четвертый в среднем; Пятый в лёгком. 3) Специальная разминка. (ОРУ+СБУ)	20 мин	Круговые вращения в суставах обязательно сверху-вниз. Туловище слегка наклонено вперёд. Руки работают, как при беге. Выполнение упражнений на передней части стопы
II	Основная часть
25 минут	Делимся на команды Учимся передавать палочку Эстафеты с разными заданиями: - допрыгать до фишки -обратно бегом - гусек до фишки -обратно бегом - прыжки спиной вперед до фишки-обратно бегом - ноги вместе ноги врозь допрыгать до фишки-обратно бегом - добежать до фишки и обратно Имитация передачи эстафетной палочки в зоне передачи	25 мин	Учимся не терять палочку, передавать В беге следим за поднятием бедра, носки на себя Первый разбегается, бежит 60 м., затем вытягивает правую руку с палочкой вперёд. Второй в этот момент начинает разбегаться в зоне передачи, вытягивая левую назад. Передача. Второй бежит 60 м. Конец задания
III	Заключительная часть
15 минут	Заключительная часть Пресс Спина Стопа Заминочный бег	15 мин	Лёгким бегом