Тренировочные занятия
Комплекс упражнений на развитие подвижности плечевого пояса
Тренировочное занятие #10
Цель:
Развитие основных двигательных навыков с использованием элементов баскетбола
Место проведения:
Спортивный зал
Задачи тренировки:
1. Совершенствование бросков
2. Совершенствование ведения
3. Совершенствование перемещений баскетболиста
4. Развитие координации, скоростных качеств
Инвентарь:
Баскетбольные мячи
| Время | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
| I | Подготовительная часть | ||
| 10 минут |
Построение, рапорт, сообщение задач тренировки Строевые упражнения Ходьба, бег Комплекс ОРУ |
10 мин | Построение в шеренгу, проверить наличие спортивной формы |
| II | Основная часть | ||
| 45 минут |
1. Ведение поочерёдно правой, левой рукой, с изменением
высоты отскока. 2. Переводы мяча перед собой, сбоку, за спиной, на месте 3. «Догонялки» в парах с ведением по всей площадке. 4. Двусторонняя игра в ограниченном пространстве 5. Атака +1 6. Баскетбол |
45 мин |
Следить за правильным выполнением
упражнения Соблюдать дистанцию между занимающимися 3 на 2(забивший уходит в защиту) Зонная защита, 5 на 5 |
| III | Заключительная часть | ||
| 5 минут |
Упражнение на координацию Подведение итогов |
5 мин | |