Тренировочные занятия
Комплекс упражнений на развитие подвижности плечевого пояса
Тренировочное занятие #5
Цель:
Развитие основных двигательных навыков с использованием элементов баскетбола
Место проведения:
Спортивный зал
Задачи тренировки:
1. Совершенствование бросков
2. Совершенствование ведения
3. Совершенствование перемещений баскетболиста
4. Развитие координации, скоростных качеств
Инвентарь:
Баскетбольные мячи
| Время | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
| I | Подготовительная часть | ||
| 10 минут |
Построение, рапорт, сообщение задач тренировки Строевые упражнения Ходьба, бег Комплекс ОРУ |
10 мин | Построение в шеренгу, проверить наличие спортивной формы |
| II | Основная часть | ||
| 45 минут |
1. Ведение мяча правой/левой на месте 2. Дриблинг мяча на месте 3. Повороты и финты на месте 4. Беговые упражнения с мячом 5. Змейка с обведением конусов и упражнениями по свистку. 6. Баскетбол |
45 мин |
Соблюдать дистанцию между занимающимися Приседание с ведением, лечь на спину с ведением, лечь на живот с ведением. Личная защита, 5 на 5 |
| III | Заключительная часть | ||
| 5 минут |
Упражнение на гибкость Подведение итогов |
5 мин | |