Время	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
I	Подготовительная часть
10 минут	Упражнения для развития быстроты. Игра «Перехвати мяч» проводится после разминки. Играющие выбирают водящего и садятся в круг. Они передают друг другу набивной мяч так, чтобы его не поймал или не коснулся водящий. Если водящему удается поймать мяч, то он ме няется ролью с тем, кто передавал мяч последним, и игра продолжается. Самостраховка при падении на руки через лежащего партнера разучивается после освоения падений на руки с коленей и из стойки (см. урок 6 модуль 5). Повторив падение на руки из стойки с широко расставленными ногами, переходят к падению из стойки с опорой на руки вперед через лежащего партнера. При падении на ковер удар следует амортизировать руками.	10 мин
II	Основная часть
45 минут	Ущемление ахиллова сухожилия с захватом одноименной ноги Благоприятные условия: Атакующий находится со стороны ног противника, который лежит на спине. Проведение приема: Захватив одноименную голень противника под плечо, атакующий садится, зажав бедро захваченной ноги между своими бедрами и положив ноги на грудь противника. Подводя под нижнюю часть голени захваченной ноги одноименное предплечье, атакую щий сжимает кисть этой руки в кулак и захватывает кулак другой рукой. Поворачивая предплечье (супинируя) и сгибая кисть, атакующий движением лучевой кости сдвигает ахиллово сухожилие наружу. Прогибаясь и при поднимая таз, атакующий давит суставной головкой луче вой кости под ахиллово сухожилие противника. Учебная схватка на выполнение ущемления ахиллова сухожилия. Тренер дает задание одному из борцов за хватить ногу и проводить болевой прием. По сигналу тренера этот борец проводит прием, а другой защищается Бросок с захватом ног и выносом их в сторону. Подготовительное упражнение для изучения броска с захватом ног. Захватив ноги партнера, поднять его вверх, вынести ноги в сторону и наклониться (партнер держится за шею проводящего прием), затем выпрямиться, перенести ноги в другую сторону и снова наклониться. Благоприятные условия: Противник держит ноги узко; при отрыве его от ковра атакующий соединяет ноги, не давая развести в стороны. Проведение приема: Захватив ноги противни ка, оторвать его от ковра, вынести ноги в сторону и вы полнить бросок Схватка при наступлении. Позволяет борцу совершенствоваться в тактике борьбы. Борец начинает ее, когда противник переходит в глухую защиту или когда он при малейшей опасности отступает или даже уходит за ковер. Тренер дает задание одному из борцов, защищаясь, отступать и в крайнем случае уходить с ковра, а другому — нападать. Через 3—5 мин — смена ролей. Вольная схватка с форой применяется для совершенствования тактики и умения быстро выполнять приемы. Фора позволяет уравнять силы и целенаправленно совер шенствоваться борцам в нападении или защите. Одному из борцов условно дается фора 1—2 балла, а другой получает задание обязательно отыграть эту фору или даже выиграть схватку. Такая схватка вырабатывает умение «выложиться» в нужный момент. Через 2—3 мин борцы меняются ролями.	45 мин	Характерные ошибки. 1. Атакующий не фиксирует грудью плечевой сустав дальней руки. При проведении приема противник приподнимает от ковра лопатки и даже приходит иногда в положение сидя. 2. Атакующий перемещает локоть по направлению к ногам противника. 3. Атакующий не сковывает движения
III	Заключительная часть
5 минут	Построение группы. Подведение итогов урока.	5 мин