Тренировочное занятие #3

Время	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
I	Подготовительная часть
20 минут	Построение, сообщение задач занятия. Разминка: 1) Суставная разминка; 2) Аэробная разминка: Первый круг в лёгком темпе; Второй-четвертый в среднем; Пятый в лёгком. 3) Специальная разминка. (ОРУ+СБУ)	20 мин	Круговые вращения в суставах обязательно сверху-вниз. Туловище слегка наклонено вперёд. Руки работают, как при беге. Выполнение упражнений на передней части стопы
II	Основная часть
25 минут	I. Прыжки с места. II. Прыжки на одной ноге III. Двойные прыжки с места IV. Прыжок с шага, 3ш., 5ш. V. Прыжок в длину с разбега	25 мин	Спина прямая, носки на себя, ноги выбрасываем вперед, таз подобрать (не висит) После первого прыжка быстро совершить второй
III	Заключительная часть
15 минут	Пресс Спина Стопа Игра «Рыбак» Растяжка	15 минут