Время	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
I	Подготовительная часть
15 минут	1. Построение, задачи тренировки. 2. Разминка: - ходьба на носках, руки в стороны; - на пятках, руки вверх - на внешнем своде стопы, руки вперёд - на внутреннем - в полуприседе, руки за голову - в полном приседе, руки на колени 3. Бег - бег спиной вперёд - змейкой - с подниманием прямых ног вперёд - с высоким подниманием бедра 4. Прыжковые упр-я: - прыжки на двух - спиной вперёд, руки вверх - на одной, на другой - прыжки в приседе, руки на колени - в приседе с поворотами на 360° - прыжки ноги врозь - в группировку 5. Комплекс ОРУ	15 мин	Ноги не сгибать Спину держать прямо На носках
II	Основная часть
25 минут	Упражнения на мышцы живота:		Между подходами отдых 30”
	1) И.П- лёжа на спине, руки вверх - поднимание прямых ног	20 раз.	Держать!
	2) И.П- лёжа на спине, руки вверх 1-2 - сед согнув ноги 3-4- И.П.	20 раз.
	3) И.П.- сед высокий угол, руки в стороны	10
	Отжимание в упоре лежа	3* 10 раз	Подводящее упражнение - группировкаруками обхватить голень, плотно подтянуть колени к плечам, голова наклонена вперёд, локти прижаты к туловищу, спина округлена
	Акробатика: Обучение технике исполнения кувырка вперёд
	1) И.П.-сед согнув ноги 1-2- группировка 3-4 - И.П.	10 раз
	2) И.П.- лёжа на спине руки вверх 1-2- группировка, лёжа на спине 3-4 - И.П.	10 раз
	3) И.П.- группировка сидя 1 -2- перекат 3-4 - И.П.	15 раз
III	Заключительная часть
10 минут	Упражнения на гибкость: 1)И.П.- сед, руки вверх - наклон вперёд	20 раз	Ноги не сгибать. Руки выпрямить, стараться бёдра от пола не отрывать
	И.П.-сед, ноги врозь - наклон к правой, перед собой, к левой	20 раз
	И.П.-лёжа на животе, руки согнуты на уровне груди -1-4 - прогнуться 5-8 -И.П	10 раз
	Построение. Подведение итогов занятия	2 мин