1. Обучение специализированным (коньковым) упражнения с использование гимнастической скамейки
2. Развитие динамического равновесия, подвижности в суставах, укрепление мышц ног, спины, рук.;
3. Воспитание внимательности, собранности, коллективизма, интереса к занятиям;

Время	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
I	Подготовительная часть
6-8 минут	Построение	1 мин	в одну шеренгу
	Лёгкий бег с преодолением препятствий – бег змейкой, – перепрыгивание боком через натянутый резиновый жгут на высоте 40-50 см – бег по гимнастической скамейке – перекат боком на мягком модуле (мате) – бег змейкой – подлезание под резиновый жгут – перепрыгивание через скамейку с опорой на руки – бег змейкой	3-5 мин	темп бега не высокий, соблюдать дистанцию не натыкаться на впереди бегущего
	Ходьба с упр. на восстановление дыхания	1-2 мин
II	Основная часть
25 минут	Специализированные (коньковые) упражнения	20 мин	выполнять на гимнастической скамейке (с продвижением вперёд) из и.п. – посадка хоккеиста
	Из и.п. – стоя одной ногой на скамейке по направлению, вдоль скамейки, другая опущена вниз – смена ног прыжками – лицом вперёд – спиной вперёд – с изменением направления движения через два прыжка)	6-8 м 2 раза	приземлятся на всю стопу, свободная нога расслаблена
	Из и.п. стоя на полу боком к скамейке запрыгивания на скамейку отталкиванием одной ноги и приземлением на другую (лицом и спиной вперёд): а). из положения бега по прямой: - правой ногой - левой ногой б). из положения бега по повороту. - правой ногой - левой ногой	6-8 м 2 раза	приземлятся на всю стопу, свободная нога расслаблена, вес тела должен находиться на опорной ноге
	Из и.п. – стоя одной ногой на скамейке, другая опущена вниз, ноги скрестно выпрыгивания со сменой ног имитируя бег по повороту – при движении вправо – при движении влево	6-8 м 2 раза	продвигаться на одну стопу, плечи, колено и стопа должны находиться в одной плоскости
	Из и.п. – стоя одной ногой на скамейке, в направлении – поперёк скамейки, другая опущена вниз, прыжки в сторону с приземлением на другую ногу и сменой ног на месте – отталкивание правой ногой – отталкиванием левой ногой	6-8 м 2 раза	пятка опорной ноги должна быть на опоре, стопы ставить параллельно
	Из и.п. – посадка хоккеиста, выпрыгивания вперёд на одной ноге с махом свободной ноги с и приземлением на опорную ногу: – на правой ноге – на левой ноге	6-8 м 2 раза	приземляться на всю стопу, маховая нога расслаблена
	Из и.п. – стоя одной ногой на скамейке, другая опущена вниз – «Маятник» – выпрыгивания на месте с махом согнутой ноги вперёд, назад – на правой ноге – на левой ноге	6-8 м 2 раза	выполнять лёгкие подпрыгивания в момент прохождения маховой ноги у опорной
	Упр. с использование двух скамеек стоящих параллельно. Из и.п. – стоя на двух ногах между скамейками выпрыгивание вверх с двух ног и приземление на скамейку с опорой одну ногу поочерёдно на правую и левую	6-8 м 2 раза	расстояние между скамейками 40-50 см. Выпрыгивания с двух ног выполнять без пауз
	Из и.п. – стоя одной ногой на скамейке, в направлении – вдоль скамейки, другая опущена вниз, прыжки в сторону с приземлением на другую ногу – на вторую скамейку) – из положения бега по прямой – из положения бега по повороту	6-8 м 2 раза	приземляться на всю стопу на середину скамейки, свободная нога расслаблена
	Подвижная игра «Мяч водящему» Цель: развитие внимания, ловкости во владении мячом, быстроты и слаженности командных действий	5-7 мин	Инвентарь 2 мяча. Участвующие в игре дети делятся на две равные подгруппы (по 5-6 человек в каждой) и строятся в колонны. Расстояние между колоннами 3-4 шага. Перед колоннами проводится линия. На расстоянии 3 м от нее чертится вторая линия, параллельная первой. Выбираются два водящих, которые становятся за второй линией против колонн. По условленному сигналу оба водящих бросают мячи впереди стоящим в своих колоннах. Поймав мяч, играющий кидает его обратно водящему, а сам становится в конец колонны. Водящий бросает мяч второму играющему, а получив мяч обратно, третьему и т. д. Выигрывает та колонна, в которой последний играющий раньше вернет мяч водящему
III	Заключительная часть
8-9 минут	Упражнения на укрепление мышц спины, рук		с использованием гимнастической скамьи
	Из положения лёжа на животе на скамейке подтягивание – двумя руками одновременно, – поочерёдно правой и левой рукой	1 мин	стопы, колени вместе, пятки не отрывать от опоры (пола), спину держать прямо руки за спиной (за головой)
	Из положения стоя у скамейки руки в упоре на скамейку, перепрыгивание через скамейку на двух ногах с упором на руки	1 мин
	Из положения, упор лёжа руки на полу стопы на скамейке. Передвижение вдоль скамейки переступанием рук и ног одновременно.	10 раз	Перекаты выполнять с опорой на всю стопу
	Из положения, упор сзади руки на полу пятки на скамейке. Передвижение вдоль скамейки переступанием рук и ног одновременно	3-4 раза
	Из положения, упор лёжа на полу поочередное сгибание рук в упор на локтях и возвращение в и.п.	10 раз	руки от пола не отрывать
	Из положения, упор лёжа на полу зашагивание на руках на небольшое возвышение и возвращение в и.п.	1 мин	ноги ставить на всю стопу
	Упражнения на расслабление	2 мин	стопы вместе как можно ближе к себе
	Встряхивающие движения руками и ногами у опоры	1 мин	с не большой амплитудой
	Упражнение «Раскладушка» Из и.п. основная стойка руки вверх – расслабить и опустить кисти рук, затем поочерёдно предплечья, руки, спину, ноги (прийти в полный присед)	1 мин	упражнение выполнять слитно
	Построение, подведение итогов	1 мин	в круг