1. Обучение прыжковым упражнениям через резиновый жгут в движении
2. Развитие координации, укрепление мышц стопы, подвижности в суставах;
3. Воспитание внимательности, собранности, интереса к занятиям;

Время	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
I	Подготовительная часть
10 минут	Построение	1 мин	в одну шеренгу
	Лёгкий бег	3 мин	изменяя траекторию движения
	Прыжковые упражнения для укрепления мышц стопы прыжки вправо – влево прыжки вперёд – назад прыжки ноги врозь – вместе прыжки с чередованием приземления на одну ногу, на две ноги прыжки боком «разножка» прыжки с поворотом вокруг себя прыжки на одной ноге (правой, левой) прыжки «подскоки» приставные прыжки боком правым, левым, с разворотом)	6 мин	выполняются с продвижением через линию, начерченную на полу, только за счёт разгибания стопы – колени не сгибать, прыгать на носках – двигаться боком, прыгать на носках – спину держать прямо – чередовать приземление на правую и левую ногу – «разножка» не большая – оборот выполнять за 3-4 прыжка, чередовать повороты вправо, влево – удерживать равновесие на одной ноге – высоко поднимать колено маховой ноги – спину держать прямо, стопы ставить параллельно
II	Основная часть
25 минут	Прыжковые упражнения	20 мин	выполнять через резиновый жгут, закреплённый на высоте 15-20 см. (на месте и с продвижением вперёд)
	Прыжки боком на двух ногах, – лицом вперёд, – спиной вперёд	6-8 м 2 раза	вес тела держать на руках, не касаться пола спиной
	Из положения – жгут между стоп выпрыгивание вверх с продвижением вперёд - с поворотом на 180 градусов - с касанием стоп над жгутом	6-8 м 2 раза	вес тела держать на руках, не касаться пола спиной
	Из положения, сбоку от жгута, перепрыгивание с поочерёдным переносом ног – начиная с ближе стоящей от жгута, приземлением на другую ногу и постановкой свободной ноги рядом с продвижением	6-8 м 2 раза	вес тела равномерно распределять на руки и ноги
	Из положения, стоя лицом к жгуту перепрыгивание через жгут вперёд поочерёдно перенося одну затем другую ногу (поднимая колени), затем назад (поднимая пятки).	6-8 м 2 раза	вес тела равномерно распределять на руки и ноги
	Из положения, сбоку от жгута, отталкивание дальше стоящей от жгута ногой, перепрыгивание в сторону с приземлением – на две ноги – на одну ногу	6-8 м 2 раза	ноги не сгибать
	Из положения, стоя спиной к жгуту перепрыгивание с поочерёдным переносом ног и поворотом на 180 градусов – приземление в и.п., с другой стороны жгута.	6-8 м 2 раза	ноги не сгибать
	Из и.п. сбоку от жгута стоя на одной ноге в посадке хоккеиста, отталкивание (внутренней частью стопы) перепрыгивание в сторону с приземлением на ту же ногу – смена ног прыжком и перепрыгивание на другой ноге	6-8 м 2 раза	подносить ноги как можно ближе к рукам
	Из и.п. сбоку от жгута стоя на одной ноге в посадке хоккеиста, отталкивание опорной ногой и перепрыгивание в сторону с приземлением на другую ногу.	6-8 м 2 раза	в упоре лёжа не касаться животом пола
	Подвижная игра «Удочка» Цель игры: развить быстроту реакции, ловкость и внимательность, учить играть в коллективе	6-8 м 2 раза	Играющие становятся по кругу, в центре находится водящий (педагог), он держит в руках верёвку, на конце которой привязан мешочек с песком. Педагог вращает верёвку с мешочком по кругу над полом, а дети прыгают на двух ногах вверх, стараясь, чтобы мешочек не задел их ног. Описав мешочком два – три круга, педагог делает паузу, во время которой подсчитывается количество детей, чьих ног коснулся мешочек, и даются необходимые указания по выполнению прыжков
III	Заключительная часть
9-10 минут	Упражнения на подвижность в суставах		выполнять на мягком покрытии
	Наклон вперёд из положения, сидя ноги вместе (врозь)	1 мин	стопы, колени вместе, пятки не отрывать от опоры (пола), спину держать прямо руки за спиной (за головой)
	Сед с согнутыми под собой ногами	1 мин
	Из положения, лёжа на спине – перекат назад с касанием прямых ног за головой	10 раз	Перекаты выполнять с опорой на всю стопу
	Из положения, лёжа на животе – упираясь прямыми руками, согнуть ноги и достать стопами до головы	3-4 раза	руки от пола не отрывать
	«Мостик» с опорой на плечи	10 раз	ноги ставить на всю стопу
	Сед, с согнутыми в стороны ногами	1 мин	стопы вместе как можно ближе к себе
	Присед	1 мин	стопы, колени вместе, пятки не отрывать от опоры (пола), спину держать прямо руки за спиной (за головой)
	Подвижная игра на внимание «Части тела»	3 мин	Дети, сидят по кругу, руководитель показывает им части тела и называть их вслух. При этом дети должны повторять. Далее, руководитель делает хитрость, называют одну часть тела, а проговаривают другую. Например, указывают на нос, а говорят: «Это колено». Задача детей правильно показывать на себе те части тела, которые им проговаривают, не смотря на желание их запутать
	Построение, подведение итогов	1 мин	в круг