1. Обучение согласованию движению рук и ног в движении
2. Развитие координации, укрепление мышц спины, повышение подвижности в голеностопном и тазобедренном суставах;
3. Воспитание настойчивости, внимательности;

Время	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
I	Подготовительная часть
10 минут	Построение	1 мин	в одну шеренгу
	Лёгкий бег	3 мин	изменяя траекторию движения
	Прыжковые упражнения для укрепления мышц стопы – прыжки вправо – влево – прыжки вперёд – назад – прыжки ноги врозь – вместе – прыжки с чередованием приземления на одну ногу, на две ноги – прыжки боком «разножка» – прыжки с поворотом вокруг себя – прыжки на одной ноге (правой, левой) – прыжки «подскоки» – приставные прыжки боком правым, левым, с разворотом)	6 мин	выполняются с продвижением через линию, начерченную на полу, только за счёт разгибания стопы колени не сгибать, прыгать на носках двигаться боком, прыгать на носках спину держать прямо чередовать приземление на правую и левую ногу «разножка» не большая оборот выполнять за 3-4 прыжка, чередовать повороты вправо, влево удерживать равновесие на одной ноге высоко поднимать колено маховой ноги спину держать прямо, стопы ставить параллельно
II	Основная часть
25-30 минут	Прыжковые упражнения	20 мин	выполнять через резиновый жгут, закреплённый на высоте 15-20 см. (на месте и с продвижением вперёд)
	Прыжки боком на двух ногах, – лицом вперёд, – спиной вперёд	6-8 м 2 раза	вес тела держать на руках, не касаться пола спиной
	Из положения – жгут между стоп выпрыгивание вверх с продвижением вперёд – с поворотом на 180 градусов – с касанием стоп над жгутом	6-8 м 2 раза	вес тела держать на руках, не касаться пола спиной
	Из положения, сбоку от жгута, перепрыгивание с поочерёдным переносом ног – начиная с ближе стоящей от жгута, приземлением на другую ногу и постановкой свободной ноги рядом с продвижением – лицом вперёд, – спиной вперёд	6-8 м 2 раза	вес тела равномерно распределять на руки и ноги
	Из положения, стоя лицом к жгуту перепрыгивание через жгут вперёд поочерёдно перенося одну затем другую ногу (поднимая колени), затем назад (поднимая пятки).	6-8 м 2 раза	вес тела равномерно распределять на руки и ноги
	Из положения, сбоку от жгута, отталкивание дальше стоящей от жгута ногой, перепрыгивание в сторону с приземлением – на две ноги – на одну ногу	6-8 м 2 раза	ноги не сгибать
	Из положения, стоя спиной к жгуту перепрыгивание с поочерёдным переносом ног и поворотом на 180 градусов – приземление в и.п., с другой стороны жгута	6-8 м 2 раза	ноги не сгибать
	Из и.п. сбоку от жгута стоя на одной ноге в посадке хоккеиста, отталкивание (внутренней частью стопы) перепрыгивание в сторону с приземлением на ту же ногу – смена ног прыжком и перепрыгивание на другой ноге	6-8 м 2 раза	подносить ноги как можно ближе к рукам
	Из и.п. сбоку от жгута стоя на одной ноге в посадке хоккеиста, отталкивание опорной ногой и перепрыгивание в сторону с приземлением на другую ногу	6-8 м 2 раза	в упоре лёжа не касаться животом пола
	Подвижная игра «Удочка» Цель игры: развить быстроту реакции, ловкость и внимательность, учить играть в коллективе	6-8 м 2 раза	Играющие становятся по кругу, в центре находится водящий (педагог), он держит в руках верёвку, на конце которой привязан мешочек с песком. Педагог вращает верёвку с мешочком по кругу над полом, а дети прыгают на двух ногах вверх, стараясь, чтобы мешочек не задел их ног. Описав мешочком два – три круга, педагог делает паузу, во время которой подсчитывается количество детей, чьих ног коснулся мешочек, и даются необходимые указания по выполнению прыжков
III	Заключительная часть
9-10 минут	Упражнения на подвижность в суставах Наклон вперёд из положения, сидя ноги вместе (врозь) Сед с согнутыми под собой ногами Из положения, лёжа на спине – перекат назад с касанием прямых ног за головой Из положения, лёжа на животе – упираясь прямыми руками, согнуть ноги и достать стопами до головы «Мостик» с опорой на плечи Сед, с согнутыми в стороны ногами Присед	5 мин	выполнять на мягком покрытии стопы, колени вместе, пятки не отрывать от опоры (пола), спину держать прямо руки за спиной (за головой) Перекаты выполнять с опорой на всю стопу руки от пола не отрывать ноги ставить на всю стопу стопы вместе как можно ближе к себе стопы, колени вместе, пятки не отрывать от опоры (пола), спину держать прямо руки за спиной (за головой)
	Подвижная игра на внимание «Части тела»	3 мин	Дети, сидят по кругу, руководитель показывает им части тела и называть их вслух. При этом дети должны повторять. Далее, руководитель делает хитрость, называют одну часть тела, а проговаривают другую. Например, указывают на нос, а говорят: «Это колено». Задача детей правильно показывать на себе те части тела, которые им проговаривают, не смотря на желание их запутать
	Построение, подведение итогов	1 мин	в круг