Тренировочные занятия
ОФП
Тренировочное занятие #7
Цель:
Обучение техники бега
Место проведения:
Спортивный зал
Задачи тренировки:
1. Обучение прыжку с места
2. Обучение специальным беговым упражнениям
| Время | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
| I | Подготовительная часть | ||
| 10 минут | Построение бег в среднем темпе ОРУ СБУ |
10 мин | Следим за техникой бега |
| II | Основная часть | ||
| 30 минут | Бег с высоким подниманием бедра Захлестывание голени Семенящий бег Бег левым боком с крестным шагом Бег правым боком с крестным шагом |
10 мин | Спина прямая |
| Двойные прыжки с места: После первого прыжка, сделать быстро второй прыжок |
5 мин | Стопы вместе ,носки на себя | |
| Подвижная игра | 10 мин | Ноги на ширине плеч, приподняться на носочки, руки прямые над головой, опускаем руки вниз, и делаем полуприсед, и выпрыгиваем вперёд верх, подхватывая руками | |
| III | Заключительная часть | ||
| 10 минут | Заключительная часть Упражнение на внимание |
10 мин | |