Тренировочные занятия
Гимнастика и акробатика
Тренировочное занятие #5
Цель:
Обучение элементам гимнастики и акробатики
Место проведения:
Спортивный зал
Задачи тренировки:
1. Разучить подводящие упражнения для освоения техники и
выполнения кувырка вперед
2. Развитие гибкости и координации
Инвентарь:
Маты
| Время | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
| I | Подготовительная часть | ||
| 10 минут | Построение, сообщение задач тренировки | 2 мин | Построение в шеренгу Проверить наличие спортивной формы |
|
Строевые упражнения Ходьба, бег Комплекс ОРУ |
8 мин | ||
| II | Основная часть | ||
| 30 минут | Лежа на полу, руки возле ушей, ноги прямые - группировка, захватить руками согнутые ноги, голова между колен | 10 раз (х2) | Ноги вытянуты. При группировке стопы вместе, колени разведены на 20° |
| Упор присев, перекат на спину в группировке, возращение в исходное положение | 10 раз (х2) | Держать руками голень, голова между колен. Скруглять спину | |
| Упор присев, перекат на спину, руки подставить под плечи, прямыми ногами тянутся к полу, возврат в упор присев | 10 раз (х2) | Скруглять спину, во время переката голова между колен. Упражнения выполнять на матах | |
| Подвижные игры | |||
| III | Заключительная часть | ||
| 5 минут | Поощрительные слова для всех детей | 3 мин | |
| Подведение итогов | 2 мин | ||