Тренировочные занятия
Гимнастика и акробатика
Тренировочное занятие #5
Цель:
Обучение технике бега
Место проведения:
Спортивный зал
Задачи тренировки:
1. Обучение технике выполнения упражнений с набивным
мячом
2. Развитие ловкости
Инвентарь:
Мяч 1 кг, барьеры
| Время | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
| I | Подготовительная часть | ||
| 10 минут |
Ходьба по кругу через барьеры Бег в медленном темпе ОРУ СБУ |
10 мин |
Ногу переносим через барьер, носок
на себя Руки двигаются вдоль туловища впе- ред - назад |
| II | Основная часть | ||
| 25 минут | Выпады: бедро поднимаем и выносим вперед, как можно дальше | 15 раз | Спина прямая |
| Присед ноги на ширине плеч, спина прямая - садимся и встаем 10-15 раз | 15 раз | ||
|
Передача мяча: Сидя спиной друг к другу передавать мяч (1кг) по кругу в одну сторону и в другую |
15 раз | ||
| Перекатывание мяча друг другу - работа в паре | 15 раз | Задача не выронить мяч | |
| Броски в стену из-за головы – из положения сидя руки с мячом вверху - выбрасываем мяч вперед | 15 раз | Расстояние не более 30-40 см | |
| III | Заключительная часть | ||
| 10 минут | Упражнение на гибкость | 10 мин | |