Тренировочные занятия
Гимнастика и акробатика
Тренировочное занятие #9
Цель:
Обучение технике бега
Место проведения:
Спортивный зал
Задачи тренировки:
1. Профилактика плоскостопия
2. Развитие координационных способностей
| Время | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
| I | Подготовительная часть | ||
| 10 минут |
Ходьба:
СБУ |
10 мин | Поднимать бедро, следить за руками |
| II | Основная часть | ||
| 25 минут |
Спринтерские упражнения:
|
5 мин | |
| Упражнение «Лягушка» Из положения присед выпрыгивания вперед |
7 мин | ||
| Упражнение «Краб» ходьба на руках и ногах из положения сед |
7 мин | Спина прямая | |
|
Вытягивание стоп на себя и от себя Круговые движения стопами Волнообразные движения стоп Вытягивание стоп на себя и от себя с помощью рук |
6 мин | Упражнение для укрепления своды стопы | |
| III | Заключительная часть | ||
| 10 минут | Упражнение на гибкость | 10 мин | |