Тренировочные занятия
Гимнастика и акробатика
Тренировочное занятие #2
Цель:
Обучение элементам гимнастики и акробатики
Место проведения:
Спортивный зал
Задачи тренировки:
1. Развитие координации, гибкости
2. Обучение технике выхода в мост
| Время | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
| I | Подготовительная часть | ||
| 10 минут | Построение, сообщение задач тренировки | 2 мин | Построение в шеренгу Проверить наличие спортивной формы |
|
Строевые упражнения Ходьба, бег Комплекс ОРУ |
8 мин | ||
| II | Основная часть | ||
| 30 минут | Лежа на животе, ладони возле талии, разгибая руки, поднимать корпус | 10 раз | |
| Лежа на животе, ноги согнуты, обратным хватом взять ноги, отрывать бедра и грудь от пола | 10 раз | ||
| «Складочка» (сидя на полу, наклониться к ногам вперед) | 1 минута | ||
| Лежа на животе, оторвать руки и ноги от пола одновременно, перекатываться от рук к ногам, не опуская их на пол («качалочка») | 25 раз | Ноги собраны, сводить лопатки, плечи опускать вниз, локти направлены точно за себя | |
| «Ягодичный мостик». Спина на полу, ноги согнуты на ширине плеч, руки вдоль тела, поднимать ягодицы максимально высоко | 20 раз, 10 счетов удержание (х2) | Руки и ноги вытянуты и собраны, не расслаблять во время выполнения | |
| III | Заключительная часть | ||
| 5 минут | Поощрительные слова для всех детей | 3 мин | |
| Подведение итогов | 2 мин | ||