Время	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
I	Подготовительная часть
10 минут	Построение, сообщение задач тренировки	2 мин	Построение в шеренгу Проверить наличие спортивной формы
10 минут	Строевые упражнения Ходьба, бег Комплекс ОРУ	8 мин
II	Основная часть
30 минут	Ноги на ширине плеч, руки наверх наклон вперед на 90°	10 раз (удержание 10 счетов)	Следить за прямыми ногами и вытянутой спиной
	«Складочка», сед на полу, наклон к прямым ногам от поясницы	10 раз (удержание 10 счетов)	Следить за прямыми ногами и вытянутой спиной
	Стойка на одном колене, вторая нога перед собой, наклон вперед, сокращение стопы от себя к себе. Удержание с сокращенной стопой	10 раз, 10 счетов удержание (х2)	Вытянутая нога и поясница, бедра на одном уровне, выполнять на обе ноги Если руки не достают до пола, под руки поставить кубики.
	Выпад, спина прямая, сзади нога согнута, выполнять покачивания вверх-вниз	10 раз (удержание 10 счетов)	Пятка задней ноги направлена в потолок, бедра в квадрате (плечи и бедра параллельны друг другу). Выполнять на обе ноги
	Выпад, корпус наклонен вперед, сзади колено прямое, стопа сокращена, выполнять покачивания вверх и вниз	10 раз (удержание 10 счетов)	Пятка задней ноги направлена в потолок, бедра в квадрате
	Сед на коленях, руки сзади на локтях, пятки разведены, колени вместе, опустить таз между пяток. Стопы сокращены, пятки на полу	60 счетов (х2)	Поясница подкручена, не выгибать спину
	Стойка на левом колене, правая нога впереди, разъезжаться вперед в шпагат, руки на кубиках	60 счетов(х2)	Спина ровная, бедра и плечи в квадрате, задняя пятка в потолок. Выполнять на комфортной амплитуде, постепенно ее увеличивая
	Подвижные игры
III	Заключительная часть
5 минут	Поощрительные слова для всех детей	3 мин
5 минут	Подведение итогов	2 мин