Время	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
I	Подготовительная часть
10 минут	Построение, сообщение задач тренировки	2 мин	Построение в шеренгу Проверить наличие спортивной формы
10 минут	Строевые упражнения Ходьба, бег Комплекс ОРУ	8 мин
II	Основная часть
30 минут	Основная стойка, круговое вращение стопой, с опорой на пол	10 раз	Выполнять на обе ноги в обе стороны (к себе/от себя)
	Основная стойка, руки в сторону, подниматься на носочки с удержанием на 4 счета, затем перекатываться на пятки	20 раз х 2	Следить за корпусом, не сходить с одной точки
	Основная стойка, руки в сторону, подниматься на носочки на одной ноге с удержанием на 4 счета, затем перекатываться на пятки	10 х 2	Следить за корпусом, не сходить с одной точки. Выполнить на обе ноги
	Сед на полу, поочередное сокращение и натяжение стоп (руки в сторону)	20 раз х 2	Колени прямые, корпус прямой
	Сед на полу, прямые ноги вперед, круговое	20 раз х 2
	Сед на полу, руками взяться за пальцы ног, тянуться корпусом назад	10 счетов удержания (х3)
	Сед на корточках, упор руками спереди, пятки прижаты к полу, затем на максимальную амплитуду поднимать пятки от пола	20 раз х 2	Колени вытянуты, руками держаться за пальцы ног
	Встать ногами на первую рейку шведской стенки, руками крепко взяться и удерживаться, пальцы ног на рейке, пятки свисают, выполнить поднимание пяток на максимальную амплитуду	20 раз	Ладони прижаты к полу
	Встать ногами на первую рейку шведской стенки, руками крепко взяться и удерживаться, пальцы ног на рейке, пятки свисают	Удержание 20 счетов х 2	Выполнять на двух ногах, затем поочередно на каждой ноге
	Подвижные игры
III	Заключительная часть
5 минут	Поощрительные слова для всех детей	3 мин
5 минут	Подведение итогов	2 мин