Время	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
I	Подготовительная часть
10 минут	Построение, сообщение задач тренировки	2 мин	Построение в шеренгу Проверить наличие спортивной формы
10 минут	Строевые упражнения Ходьба, бег Комплекс ОРУ	8 мин
II	Основная часть
30 минут	Основная стойка, руки в сторону, подниматься на носочки с удержанием на 4 счета, затем перекатываться на пятки	20 раз (х2)	Следить за корпусом, не сходить с одной точки
	Поворот вокруг себя вправо на носочках, пятки соединены	3х4	Выполнять в максимальном темпе, не сходя с одного места
	Поворот вокруг себя влево на носочках, пятки соединены	3х4
	Поворот вправо на двух ногах с 1 шага	10 раз вправо и 10 влево
	Прыжок вверх с двух ног, поворот вокруг себя вправо	10 раз	Выполнять в максимальном темпе, не сходя с одного места
	Прыжок вверх с двух ног, поворот вокруг себя влево	10 раз
	Поднять бедро на 90 градусов, носок у колена (положение «цапля»).	10 раз (5 счетов удержание)	Удерживать положение бедра неподвижно, работать опорной ногой (выполнять двумя ногами поочередно)
	Исходное положение ноги вместе, руки в сторону, шаг на правую ногу вперед, подъем левого беда в положение “цапля”, поворот направо с удержанием данного положения. Толчок выполняется левой ногой	5 раз
	Подвижные игры
III	Заключительная часть
5 минут	Поощрительные слова для всех детей	3 мин
5 минут	Подведение итогов	2 мин