Тренировочные занятия
Гимнастика и акробатика
Тренировочное занятие #4
Цель:
Обучение технике бега
Место проведения:
Спортивный зал
Задачи тренировки:
1. Совершенствование техники бега, обучение СБУ
2. Улучшение скоростных качеств
Инвентарь:
Маты
| Время | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
| I | Подготовительная часть | ||
| 10 минут |
Ходьба по кругу через барьеры Бег в медленном темпе ОРУ СБУ |
10 мин |
Ногу переносим через барьер, носок
на себя Руки двигаются вдоль туловища впе- ред - назад |
| II | Основная часть | ||
| 25 минут |
Прыжки на двух ногах вперед-назад быстро
+ускорение 10 м Прыжки на двух ногах вправо влево быстро + ускорение 10 м |
5 раз по 10 мин | Спина прямая, не прогибаться |
| Смена ног, упор руками на полу,ноги сгибаем и выпрямляем (бег на месте в упоре) 10 с быстро + ускорение | 5 раз по 10 мин | ||
| Из положения лежа на спине выход на спину, ноги прямые вверх | 5 раз по 10 мин | ||
| III | Заключительная часть | ||
| 10 минут | Подвижная игра | 10 мин | |