Тренировочные занятия
Гимнастика и акробатика
Тренировочное занятие #6
Цель:
Обучение технике бега
Место проведения:
Спортивный зал
Задачи тренировки:
1. Обучение техники прыжка с места
2. Обучение техники бега
Инвентарь:
Маты
| Время | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
| I | Подготовительная часть | ||
| 10 минут |
Ходьба на носках, пятках, внутренней и внешней
части стопы Бег в среднем темпе ОРУ СБУ Перекаты Приставным Бег с захлестыванием голени |
10 мин | Следим за спиной. Носок на себя |
| II | Основная часть | ||
| 25 минут |
Прыжки с места: Прыжки на двух ногах; Прыжки на двух ногах спиной вперед; Прыжки ноги вместе – ноги врозь |
15 мин | Спина прямая, носки на себя ноги выбрасываем вперед, таз подобрать (не висит) |
|
Вытягивание стоп на себя и от себя Круговые движения стопами Волнообразные движения стоп Вытягивание стоп на себя и от себя с помощью рук Двойные прыжки с места: После первого прыжка, сделать быстро второй прыжок |
10 мин | Ноги на ширине плеч, приподняться на носочки, руки прямые над головой, опускаем руки вниз, и делаем полуприсед, и выпрыгиваем вперёд верх, подхватывая руками | |
| III | Заключительная часть | ||
| 10 минут | Упражнение на гибкость | 10 мин | |