Тренировочные занятия
Гимнастика и акробатика
Тренировочное занятие #8
Цель:
Обучение технике бега
Место проведения:
Спортивный зал
Задачи тренировки:
1. Обучение прыжку с места
2. Обучение специальным беговым упражнениям
Инвентарь:
Маты
| Время | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
| I | Подготовительная часть | ||
| 10 минут |
Построение Бег в среднем темпе ОРУ СБУ |
10 мин | Следим за техникой бега |
| II | Основная часть | ||
| 25 минут |
Бег с высоким подниманием бедра Захлестывание голени Семенящий бег Бег левым боком с крестным шагом Бег правым боком с крестным шагом |
10 мин | Спина прямая |
| Двойные прыжки с места: После первого прыжка, быстро второй прыжок сделать | 5 мин | Стопы вместе, носки на себя | |
| Подвижная игра | 10 мин | Ноги на ширине плеч, приподняться на носочки, руки прямые над головой, опускаем руки вниз, и делаем полуприсед, и выпрыгиваем вперёд верх | |
| III | Заключительная часть | ||
| 10 минут | Упражнение на внимание | 10 мин | |