Время	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
I	Подготовительная часть
10 минут	Построение, сообщение задач тренировки	2 мин	Построение в шеренгу Проверить наличие спортивной формы
10 минут	Строевые упражнения Ходьба, бег Комплекс ОРУ	8 мин
II	Основная часть
30 минут	Основная стойка, ноги вместе, руки в стороны, поднимание на носочки, основная стойка, присед (пятки на полу)	20 раз (х2)	Ноги вместе, пятки собраны, давить на большой палец при поднимании на полупальцы
	Упор присев, планка, упор присев, выпрыгивание	5 раз (х3)	Выполнять прыжок на максимальную высоту, не помогать корпусом
	Стойка на коленях, стопы сокращены, переход на стопы, высокое выпрыгивание наверх, возврат в стойку на коленях	5 раз (х3)
	Опора правой согнутой ногой на скамейку, левая – на полу, выталкивание левого бедра наверх, правая нога выпрямляется	10 раз (х4)	Выполнять каждый подход на разные ноги
	Опора правой согнутой ногой на скамейку, левая - на полу, выталкивание левого бедра наверх с толчком правой ноги от опоры	10 раз (х4)	Выполнять каждый подход на разные ноги
	Прыжки с места в высоту на двух прямых ногах	10 раз (х2)	Выполнять с максимальной амплитудой толчка
	Основная стойка, скамейка между ног, выполнить толчок двумя ногами на скамейку, затем обратно	10 раз (х2)	Выполнять с максимальной амплитудой толчка
	Основная стойка, ноги на одной стороне справа от скамейки, выполнить толчок влево через скамейку	5 раз (х4)	Выполнять с максимальной амплитудой толчка
	Основная стойка, ноги вместе, выполнить 4 прыжка с согнутыми ногами наверх, на 5-ый толчок вытянуть ноги и сделать прыжок с поворотом на 180° вправо, затем сразу продолжить 4 прыжка, прыжок с поворотом на 180° влево	2 раза (х4)	Выполнять упражнение в обе стороны поочередно
	Подвижные игры
	III	Заключительная часть
5 минут	Поощрительные слова для всех детей	3 мин
5 минут	Подведение итогов	2 мин