Время	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
I	Подготовительная часть
10 минут	Построение, сообщение задач тренировки	2 мин	Построение в шеренгу Проверить наличие спортивной формы
10 минут	Строевые упражнения Ходьба, бег Комплекс ОРУ	8 мин
II	Основная часть
30 минут	Ноги на ширине плеч, руки наверх наклон вперед на 90°	10 раз (удержание 10 счетов)	Следить за прямыми ногами и вытянутой спиной
	Ноги на ширине плеч развернуты наружу, ладони на полу, максимально вытягивать колени	10 раз (удержание 10 счетов)	Поясница вытянута, бедра развернуты
	Ноги вместе, полуразворотом стоп от себя к себе развести ноги дальше ширины плеч и обратно	10 раз (х2)	Корпус ровный, ноги не сгибать, одновременная работа ног от бедра
	Сед на полу, спина прямая, ноги согнуты и разведены в сторону, стопы вместе, наклон вперед	10 раз (удержание 10 счетов)	Поясница вытянута, животом тянуться к стопам
	Переходы в боковых выпадах	10 раз (удержание 10 счетов)	Таз максимально опущен, на переходах таз не поднимать
	Стойка на коленях, одна нога вытянута в сторону, разъехаться за вытянутой ногой, руки перед собой на локтях, удержание	30 счетов (х2)	Выполнять задание на обе ноги. Колени, ягодицы и стопа на одной прямой, стопа согнутой ноги сокращена, пятка на полу
	Стойка на коленях, разъехаться ногами в стороны руки перед собой на локтях, удержание	60 счетов (х2)	Колени, ягодицы на одной прямой, стопы сокращены, пятка на полу. Добавлять покачивания таза вперед-назад
	Подвижные игры
III	Заключительная часть
5 минут	Поощрительные слова для всех детей	3 мин
5 минут	Подведение итогов	2 мин