Тренировочные занятия
Тренировочное занятие #10
Цель:
Обучение технике бега
Место проведения:
Спортивный зал
Задачи тренировки:
Улучшение техники бега
Развитие координации
Инвентарь:
Фишки, барьеры, палки , маты
| Время | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
| I | Подготовительная часть | ||
| 20 минут |
Подготовительная часть Построение, сообщение задач занятия. Разминка:
|
20 мин |
Круговые вращения в суставах обязательно
сверху-вниз. Туловище слегка наклонено вперёд. Руки работают, как при беге. Выполнение упражнений на передней части стопы |
| II | Основная часть | ||
| 20 минут |
бег до фишки присесть, обратно бег до фишки прыгнуть на 180 градусов, обратно бег до фишки присед с выпрыгиванием обратно бег до фишки «берпи», бег обратно |
по 10 раз | Следим за поднятием бедра, стопы на себя Руки работают вперед назад вдоль туловища |
| III | Заключительная часть | ||
| 10 минут |
Пресс+спина Гибкость |
2х20 | |