Обучение согласованию движению рук и ног в движении.
Развитие координации, укрепление мышц спины, повышение подвижности в голеностопном и тазобедренном суставах.
Воспитание настойчивости, внимательности

Время	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
I	Подготовительная часть
15 минут	1. Построение	1 мин	в одну шеренгу
	2. Лёгкий бег	2 мин	изменяя траекторию движения
	3. Ходьба	9 мин	движения выполняются по одной линии акцентировано на каждый шаг
	• с перекатом с пятки на носок	8-10 м	максимально подниматься на носок опорной ноги
	• с поворотами слегка согнутых рук вправо, влево	8-10 м	поворот выполнять в сторону впереди стоящей ноги
	• с прогибанием в спине (руки выпрямлены вверх в замок)	5-6 м	при прогибе вес тела переносить на впереди стоящую ногу
	• с подниманием колена к противоположному локтю руки за головой)	8-10 м	спину не опускать, не сгибать опорную ногу
	• выпадами	8-10 м	руки за голову, спину держать прямо,опора осуществляется на ногу стоящую впереди на всю стопу и на косок ноги стоящей сзади
	• с махом прямой ноги вперёд с касанием противоположной рук	8-10 м	спину держать прямо
	• с махом прямой ноги в сторону (правым боком)	8-10 м	спину держать прямо, стопы ставить параллельно
	• с махом прямой ноги в сторону (левым боком)	8-10 м	спину держать прямо, стопы ставить параллельно
II	Основная часть
30 минут	1. Упражнения в упоре лёжа (сидя)	20 мин	выполнять на мягком по-крытии
	«Паук» – упор на руках и ногах лицом вверх, продвижение лицом вперёд	6-8 м 2 раза	вес тела держать на руках, не касаться пола спиной
	«Паук» – упор на руках и ногах лицом вверх, продвижение спиной вперёд	6-8 м 2 раза	вес тела держать на руках, не касаться пола спиной
	Ходьба (бег) в упоре на руках и ногах лицом вниз, движение ли-цом вперёд	6-8 м 2 раза	вес тела равномерно рас-пределять на руки и ноги
	Ходьба (бег) в упоре на руках и ногах лицом вниз, движение спиной вперёд	6-8 м 2 раза	вес тела равномерно рас-пределять на руки и ноги
	«Гусеница» – из упора лёжа попеременное передвижение ног и рук в направлении вперёд.	6-8 м 2 раза	ноги не сгибать
	«Гусеница» – из упора лёжа попеременное передвижение ног и рук в направлении спиной вперёд	6-8 м 2 раза	ноги не сгибать
	«Лягушка» – из положения упор на руки прийти прыжком в упор присев (с выносом ног вперёд – за руки), перенос рук вперёд с дальнейшим продвижением прыжками	6-8 м 2 раза	подносить ноги как можно ближе к рукам
	Из упора присев разгибание ног прыжком с опорой на руки в упор лёжа – подход руками к стопам ног в и.п.	6-8 м 2 раза	в упоре лёжа не касаться животом пола
	Ходьба на руках ноги вытянуты назад – туловище приподнято, касание пола только носками ног лицом вперёд	6-8 м 2 раза	руки не сгибать, спину не прогибать
	Ходьба на коленях (лицом вперёд, спиной вперёд)	6-8 м 2 раза	спину держать прямо, руки за головой
	2. Подвижная игра «Быстрей по местам» Цель: Развивать ориентировку в пространстве, умение выполнять движения по сигналу. Упражнять в быстром беге, ходьбе, подпрыгивании.	6-8 м 2 раза	Дети стоят в кругу на расстоянии вытянутых рук, место каждого отмечается предметом. По слову «бегите», дети выходят из круга, ходят, бегают или прыгают по всей площадке. Тренер убирает один предмет. После слов «по местам», все дети бегут в круг и занимают свободные места. Оставшемуся дети хором говорят « Ваня, Ваня, не зевай, быстро место занимай!» Правила: Место в кругу можно занимать только после слов «По местам». Нельзя оставаться на месте после слова «бегите».
III	Заключительная часть
10 минут	Упражнения в низком приседе Присед (приседание) Из положения глубокий выпад – перекаты вправо, влево Ходьба в приседе вперёд Ходьба в приседе с выносом прямой ноги вперёд (под собой, через сторону) и переходом в низкий выпад Из положения «пистолетик» переход в глубокий выпад вперёд и обратно в исходное положение	5 мин	стопы, колени вместе, пятки не отрывать от опоры (пола), спину держать прямо руки за спиной (за головой) Перекаты выполнять с опорой на всю стопу при движении опускать колено вниз выполнять на всей стопе опора на всю стопу
	Упражнение на расслабление «Раскладушка» Из и.п. основная стойка руки вверх – расслабить и опустить кисти рук, затем поочерёдно предплечья, руки, спину, ноги (прийти в полный присед)	4 мин	упражнение выполнять слитно
	Построение, подведение итогов	1 мин	в круг