Обучение специализированным (коньковым) упражнения.
Развитие координации движений, укрепление мышц стопы, подвижности в суставах.
Воспитание внимательности, собранности, коллективизма, интереса к занятиям

Инвентарь:

Мячи, конусы, стойки, мини-ворота

Время	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
I	Подготовительная часть
10 минут	1. Построение	1 мин	в одну шеренгу
	2. Лёгкий бег Бег на носках. Бег с захлестыванием голени. Бег правым (левым) боком вперед. Бег спиной вперед. Бег с выносом прямых ног вперед или назад. Бег с одновременными поворотами на 360 по сигналу	3 мин	при беге дыхание должно быть свободным
	3. Ходьба: с вращениями рук вперёд (назад), с рывками рук в стороны, с наклонами вперёд (в стороны), с подниманием согнутого колена к противоположному плечу, с подниманием прямых ног вперёд, с касанием противоположной руки, с приседанием до полуприседа на каждый третий шаг, с лёгким подпрыгивание вверх, нам каждый третий шаг, с поворотом на 360 градусов, по сигналу.	5 мин	движения выполнять на каждый шаг
	приставные прыжки боком правым, левым, с разворотом	8-10 м	спину держать прямо, стопы ставить параллельно
II	Основная часть
30 минут	1. Специализированные (коньковые) упражнения	20 мин	выполнять на полу лучше по разметке (на месте и с продвижением)
	Из и.п. – посадка хоккеиста, одна нога выпрямлена в сторону – смена ног в посадке с продвижением полупрыжками – лицом вперёд, – спиной вперёд, – с изменением направления (два прыжка лицом вперёд, два спиной вперёд)	10 м	приземлятся на всю стопу, носки ног должны быть на одной линии, пятка свободной ноги лежать на полу
	Из и.п. – посадка хоккеиста, одна нога выпрямлена в сторону – смена ног в посадке с чередованием положения ног (прыжок на правую – левая в стороне, прыжок на левую в положение свободная нога опущена у пятки опорной ноги) продвижением полупрыжками лицом и спиной вперёд) – с выпрямлением правой ноги, – с выпрямлением левой ноги	10 м	то же что предыдущее упр., в положении с согнутой ногой, носок свободной ноги находиться у пятки
	Из и.п. – посадка хоккеиста, полупрыжки боком – отталкиванием правой ногой, – отталкиванием левой ногой	10 м	приземлятся на всю стопу, носки ног должны быть на одной линии, пятка свободной ноги лежать на полу
	Из и.п. – бега по повороту смена ног с продвижением вперёд (имитация бега по повороту) – в правую сторону, – в левую сторону.	10 м	свободная нога расслаблена, пятка лежит на полу
	Из и.п. – посадка хоккеиста, прыжковая имитация: – с приземлением на две ноги; – с приземлением на одну ногу	10 м	выполнять из положения – носок свободной ноги находиться у пятки опорной ноги
	Из и.п. – посадка хоккеиста, выпрыгивания на одной ноге с махом свободной ноги с и приземлением на опорную ногу: – из и.п. – нога отведена в сторону; – из и.п. – нога отведена назад, с упором на носок	10 м	мах выполнять расслабленной ногой
	Из и.п. – посадка хоккеиста, прыжковая имитация со смещением в сторону и перескоками вперёд на опорной ноге	10 м	перескок выполнять с отталкивание и приземлением на ту же ногу
	Из и.п. – посадка хоккеиста в положении бега в повороте, прыжковая имитация крестный шаг с приземлением в зеркальное положение	10 м	стопа свободной ноги лежит на полу
	Из и.п. – посадка хоккеиста, прыжковая имитация с предварительным подскоком вверх с двух ног и приземлением на одну ногу (опорную).	10 м	выполнять лёгкий подскок
	2. Подвижная игра «Шишки, жёлуди, орехи» Цель: развитие внимания, быстроты реакции, точности движений	10 мин	Количество игроков – более шести. Играющие встают по трое, один за другим, лицом к центру, где стоит водящий. Первые в тройках – «шишки», вторые – «желуди», третьи – «орехи». По сигналу водящий произносит любое из трех названий, например «орехи». Все играющие «орехи» должны поменяться местами. Водящий стремится встать на любое освободившееся место. Если ему это удается, то игрок, оставшийся без места, становится водящим
III	Заключительная часть
10 минут	1. Упражнения на подвижность в суставах	8 мин	выполнять на мягком покрытии
	И.п.: сидя, ноги вытянуты, стопы прямо, руки в упоре сзади. Вытянуть стопы, вернуться в и.п.	10 раз	ноги в коленях не сгибать
	И.п.: сидя, ноги вытянуты, руки в упоре сзади. Поочередное поднимание правой (левой) ноги вверх как можно выше	10 раз	руки и ноги не сгибать
	«Бабочка» И.п.: сидя, подтянуть колени к животу и раскрыть, дотягиваясь коленями до пола	4-6 раз	спину держать прямо
	«Улитка». И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища, стопы натянуты. Поднять ноги вверх на 90 градусов, удержать несколько секунд. Опустить ноги за голову, достать носочками до пола, удержать несколько секунд	10 раз	выполнять медленно
	«Колечко». И.п.: лежа на животе, руки согнуты в локтях, ладони на уровне груди, ноги вытянуты. Прогнуть спину, вытянуть локти. Ноги согнуть в коленях, достать макушкой до стоп	4-6 раз	стараться не отрывать живот от пола
	«Корзинка». И.п.: лежа на животе. Взяться руками за стопы. Оторвать коленки от пола, прогнуться. Удержаться в этом положении несколько секунд	4-6 раз	стараться одновременно поднимать ноги и плечи
	«Растяжка» И.п.: стоя на четвереньках Сесть на согнутые колени, таз отвезти назад, руки вытянуть вперед.	4-6 раз	стараться грудью касаться колен
	3. Построение, подведение итогов	1 мин	в круг