1. Обучение прыжковым упражнениям через резиновый жгут в движении.
2. Развитие координации, укрепление мышц стопы, подвижности в суставах.
3. Воспитание внимательности, собранности, интереса к занятиям

Время	Содержание	Дозировка	Организационно-методические указания
I	Подготовительная часть
10 минут	1. Построение	1 мин	в одну шеренгу
	2. Лёгкий бег	3 мин	изменяя траекторию движения
	3. Прыжковые упражнения для укрепления мышц стопы прыжки вправо – влево прыжки вперёд – назад прыжки ноги врозь – вместе прыжки с чередованием приземления на одну ногу, на две ноги прыжки боком «разножка» прыжки с поворотом вокруг себя прыжки на одной ноге (правой, левой) прыжки «подскоки» приставные прыжки боком правым, левым, с разворотом	6 мин по 8-10 м	выполняются с продвижением через линию, начерченную на полу, только за счёт разгибания стопы колени не сгибать, прыгать на носках двигаться боком, прыгать на носках спину держать прямо чередовать приземление на правую и левую ногу «разножка» не большая оборот выполнять за 3-4 прыжка, чередовать повороты вправо, влево удерживать равновесие на одной ноге высоко поднимать колено маховой ноги спину держать прямо, стопы ставить параллельно
II	Основная часть
30 минут	1. Прыжковые упражнения	20 мин
	Прыжки боком на двух ногах, – лицом вперёд, – спиной вперёд	6-8 м 2 раза	выполнять через резино-вый жгут, закреплённый на высоте 15-20 см. (на месте и с продвижением вперёд)
	Из положения – жгут между стоп выпрыгивание вверх с продвижением вперёд с поворотом на 180 градусов с касанием стоп над жгутом	6-8 м 2 раза	вес тела держать на руках, не касаться пола спиной
	Из положения, сбоку от жгута, перепрыгивание с поочерёдным переносом ног – начиная с ближе стоящей от жгута, приземлением на другую ногу и постановкой свободной ноги рядом с продвижением – лицом вперёд, – спиной вперёд	6-8 м 2 раза	вес тела держать на руках, не касаться пола спиной
	Из положения, стоя лицом к жгуту перепрыгивание через жгут вперёд поочерёдно перенося одну затем другую ногу (поднимая колени), затем назад (поднимая пятки).	6-8 м 2 раза	вес тела равномерно распределять на руки и ноги
	Из положения, сбоку от жгута, отталкивание дальше стоящей от жгута ногой, перепрыгивание в сторону с приземлением – на две ноги – на одну ногу.	6-8 м 2 раза	вес тела равномерно распределять на руки и ноги
	Из положения, стоя спиной к жгуту перепрыгивание с поочерёдным переносом ног и поворотом на 180° – приземление в и.п., с другой стороны жгута	6-8 м 2 раза	ноги не сгибать
	Из и.п. сбоку от жгута стоя на одной ноге в посадке хоккеиста, отталкивание (внутренней частью стопы) перепрыгивание в сторону с приземлением на ту же ногу – смена ног прыжком и перепрыгивание на другой ноге	6-8 м 2 раза	подносить ноги как можно ближе к рукам
	Из и.п. сбоку от жгута стоя на одной ноге в посадке хоккеиста, отталкивание опорной ногой и перепрыгивание в сторону с приземлением на другую ногу	6-8 м 2 раза	в упоре лёжа не касаться животом пола
	2. Подвижная игра «Удочка» Цель игры: развить быстроту реакции, ловкость и внимательность, учить играть в коллективе.	5-7 мин	Играющие становятся по кругу, в центре находится водящий (педагог), он держит в руках верёвку, на конце которой привязан мешочек с песком. Педагог вращает верёвку с мешочком по кругу над полом, а дети прыгают на двух ногах вверх, стараясь, чтобы мешочек не задел их ног. Описав мешочком два – три круга, педагог делает паузу, во время которой подсчитывается количество детей, чьих ног коснулся мешочек, и даются необходимые указания по выполнению прыжков
III	Заключительная часть
10-12 минут	1. Упражнения на подвижность в суставах	5 мин	выполнять на мягком покрытии
	Наклон вперёд из положения, сидя ноги вместе (врозь)	1 мин	стопы, колени вместе, пятки не отрывать от опоры (пола), спину держать прямо руки за спиной (за головой)
	Сед с согнутыми под собой ногами	1 мин	Перекаты выполнять с опорой на всю стопу
	Из положения, лёжа на спине – перекат назад с касанием прямых ног за головой	10 раз	руки от пола не отрывать
	Из положения, лёжа на животе – упираясь прямыми руками, согнуть ноги и достать стопами до головы	3-4 раза	руки от пола не отрывать
	«Мостик» с опорой на плечи	10 раз	ноги ставить на всю стопу
	Сед, с согнутыми в стороны ногами	1 мин	стопы вместе как можно ближе к себе
	Присед	1 мин	стопы, колени вместе, пятки не отрывать от опоры (пола), спину держать прямо руки за спиной (за головой)
	2. Подвижная игра на внимание «Части тела»	3 мин	Дети, сидят по кругу, руководитель показывает им части тела и называть их вслух. При этом дети должны повторять. Далее, руководитель делает хитрость, называют одну часть тела, а проговари-вают другую. Например, указывают на нос, а говорят: «Это колено». Задача детей правильно показывать на себе те части тела, которые им проговаривают, не смотря на желание их запутать
	3. Построение, подведение итогов	1 мин	в круг