Тренировочные занятия
Тренировочное занятие #2
Цель:
Обучение элементам футбола
Место проведения:
Спортивный зал
Задачи тренировки:
Обучение технике специальных беговых упражнений
Обучение технике низкого старта
Обучение технике стартового разгона
Развитие скорость и координации
Инвентарь:
Фишки; 2 козла, тумбы или турник
| Время | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
| I | Подготовительная часть | ||
| 10 минут |
Подготовительная часть Построение, сообщение задач занятия. Разминка:
|
10 мин |
Круговые вращения в суставах обязательно
сверху-вниз. Туловище слегка наклонено вперёд. Руки работают, как при беге. Выполнение упражнений на передней части стопы. |
| II | Основная часть | ||
| 30 минут |
Бег с низкого старта. Стартовый разгон после падения вперёд. Стартовый разгон после выпрыгивания из приседа вперёд. |
4х20 м |
Равномерное выпрямление туловища. Нога выбрасывается в последний момент, взгляд направлен вниз-вперёд. После выпрыгивания приземляемся на толчковую ногу |
| III | Заключительная часть | ||
| 10 минут | Пресс из положения лежа на спине поднимаем прямые руки и ноги вверх-опускаем | 2х10 раз | |
| Спина из положения на животе поднимаем прямые руки и ноги вверх | 2х10 раз | ||
| Стопа (скакалка) | 10 скачков | ||
| Растяжка | |||