Планы подготовки по месяцам
Ледовая подготовка
- Хоккей с шайбой 3Х3 или 4Х4.
- Гандбол на льду 3х3, 4Х4.
- Хоккей своими клюшками, только маленьким мячом, 3х3 ,4Х4.
- Восьмерка и слалом - обе стороны - скользящие повороты - спиной вперед
- Внутреннее ребро лезвия на одном коньке спиной вперед - восьмерки или по кругу
- Внешнее ребро лезвия на одном коньке спиной вперед - восьмерки или по кругу
- Спиной вперед - торможение
- Старт спиной вперед «полуфонариком»
- «Полуфонарик» внешней ногой - спиной вперед
- Катание спиной вперед - техника
- «Полуфонарик» одной ногой левой / правой
- Эстафеты
- «Полуфонарик» внешней ногой - лицом вперед
Владение клюшкой
- Комбинации Узкого / Широкого / Вперед-назад / Диагонального ведения шайбы
- Ведение шайбы коньками / ведение шайбы клюшка-конек
- Ведение шайбы - шайба проходит между ног из-за спины
- Ведение шайбы - клюшка между ног
- Ведение шайбы при катании на одном коньке - перед собой, сбоку, сзади
- Катание скрестным шагом по кругу (1/2 или полный) – толкать / вести шайбу
- Ведение двух шайб
- Ведение шайбы коньками / ведение шайбы клюшка-конек
- Контроль шайбы при катании спиной вперед
- Техника приема шайбы клюшкой (перпендикулярно, «смягчить» прием)
- Пас с удобной / с неудобной руки на месте
- Кистевой бросок - с удобной руки низом / верхом
- Кистевой бросок или бросок с подщелкиванием при активном катании (неожиданный бросок)
Подготовка вне льда
Баскетбол, Легкая атлектика:
- Строевые упражнения
- Ходьба, различные виды ходьбы/ бега
- Общеразвивающие упражнения
- Ведение мяча на месте и в движение
- Бросок мяча вкольцо
- Передача мяча
- Подвижные игры
- Акробатика, упражнение на гибость
- Кувырок вперед
- Прыжковые упражнения
- Ускорение
- Ходьба, различные виды ходьбы/ бега
- Общеразвивающие упражнения
- Прыжковые упражнения
- Ускорение