Планы подготовки по месяцам
Ледовая подготовка
- Катание лицом и спиной вперед
- Прыжки на двух ногах
- Повороты на одной ноге на ребрах лезвий (внутр. / внешн.) - лицом и спиной вперед
- Слалом на одной ноге на ребрах лезвий коньков - лицом и спиной вперед
- Лыжный слалом лицом и спиной вперед
- Торможение и старт со сменой и без смены направления движения - лицом и спиной вперед
- Внешнее ребро лезвия на одном коньке спиной вперед - восьмерки или по кругу
- Катанире лицом вперед - восьмерки или по кругу
- «Фонарики»/»Полуфонарики»
- Зеркальные повторения упражнений за ведущим - вариации
- Хоккей с шайбой 3Х3 или 4Х4.
- Гандбол на льду 3х3, 4Х4.
- Хоккей своими клюшками, только маленьким мячом, 3х3 ,4Х4.
Владение клюшкой
- Основная стойка
- Контроль шайбы на месте - узко
- Контроль шайбы на месте/в движении - широко
- Контроль шайбы на месте/в движенииузко и широко (чередование)
- Пас с удобной руки в движении
- Пас с неудобной руки в движении
- Дриблинг в движении
- Дриблинг на месте
Подготовка вне льда
Гандбол, Легкая атлетика:
- Строевые упржанения
- ходьба
- бег
- ору на месте
- ведение мяча левой/правой рукойна месте
- передача мяча в парах
- Акробатика, упражнение на гибость
- Кувырок вперед
- Прыжковые упражнения
- Ускорение
- Ходьба, различные виды ходьбы/ бега
- Общеразвивающие упражнения
- Прыжковые упражнения