Планы подготовки по месяцам
Ледовая подготовка
- Катание лицом и спиной вперед
- Равновесие на одной ноге
- Скольжение на одной ноге - лицом вперед
- Переход от катания лицом вперед к спиной вперед без смены направления движения
- Опускание на одно / на два колена лицом вперед
- Опускание на одно / на два колена спиной вперед
- Катание спиной вперед - восьмерки или по кругу
- Катание лицом вперед - восьмерки или по кругу
- Старт спиной вперед «полуфонариком»
- Катание спиной вперед - техника
- Эстафеты
- Старты из различных положений
- Скользящие повороты спиной/лицом вперед
- «Полуфонарик» внешней ногой - спиной вперед
- Ведение резинового кольца палкой левой рукой – правой рукой
Владение клюшкой
- Вперед - назад
- Сбоку - перед собой - сбоку
- Диагональное ведение
- Подпускание под планку
- Подпускание шайбы с одной стороны и подбор с другой стороны
- Обводка расставленных фишек в разных вариациях
- «Восьмерка»
- «Змейка» с шайбой
Подготовка вне льда
Баскетбол, cпециальная физическая подготовка:
- Строевые упражнения
- Ходьба, бег
- Комплекс ОРУ
- Ведение – продвижение игрока с мячом, ударяя мяч об пол одной или поочередно двумя руками (дриблинг)
- Упражнения в парах: 1. Передачи от груди на месте 2. Передачи с отскоком от пола 3. Передачи в движении
- Подвижные игры
- Упражнение на быстроту
- Ведение шайбы по «восьмерке» в обоих направлениях
- Диагональное ведение шайбы
- «Восьмерка»
- Ведение шайбы хаотичное
- Узко и широко (чередование)
- Подпускание шайбы под планку
- Передача с удобной/неудобной руки на месте