Планы подготовки по месяцам
Ледовая подготовка
- Ходьба / Бег на льду (на месте / в движении) лицом и спиной вперед
- Падения и вставание со льда (с живота, после кувырка и т.д.) - лицом и спиной вперед
- Прокат на двух ногах в положении приседа - спиной вперед
- Скрестные шаги в сторону вариации
- Внутреннее ребро лезвия на одном коньке спиной вперед - восьмерки или по кругу
- Внешнее ребро лезвия на одном коньке спиной вперед - восьмерки или по кругу
- Переход от катания лицом вперед к спиной вперед без смены направления движения
- Спиной вперед - торможение
- Слаломное скольжение на двух коньках в положении приседа
- Слаломное катание в различных вариациях - лицом и спиной вперед
- «Кораблик» без переходов и с переходами лицом - спиной вперед - по кругу
- Резкие повороты
- Хоккей с шайбой 3Х3 или 4Х4.
- Гандбол на льду 3х3, 4Х4.
- Хоккей своими клюшками, только маленьким мячом, 3х3 ,4Х4.
Владение клюшкой
- Узко и широко (чередование)
- Ведение шайбы по «восьмерке» в обоих направлениях
- Вперед - назад
- Чередование узкого и широкого ведения
- «Змейка» с шайбой
- Обводка расставленных шайб в разных вариациях
- Подпускание шайбы под планку
- Передача с удобной/неудобной руки на месте
Подготовка вне льда
Футбол, Гандбол:
- Строевые упражнения
- Ходьба, различные виды ходьбы/ бега
- Общеразвивающие упражнения
- Дриблинг мяча
- Передача мяча в движении
- Ведение мяча
- Удар мяча по воротам
- Жонглирование
- Подвижные игры
- Ведение гандбольного мяча на месте и в движении