Планы подготовки по месяцам
Ледовая подготовка
- Катание на двух коньках без отрыва ног
- Резкие и плавные повороты; Скольжение выпадами; скольжение с переступанием;
- Слаломное скольжение на двух коньках в посадке
- Прыжки в стороны на одной / на двух ногах
- Опускание на одно / на два колена лицом вперед
- Восьмерки/слалом - обе стороны - повороты - спиной вперед
- Внутреннее ребро лезвия на одном коньке лицом вперед - восьмерки или по кругу
- Внешнее ребро лезвия на одном коньке лицом вперед - восьмерки или по кругу
- Эстафеты
- Торможение левым/правым боком
- Скрестный шаг - лицом вперед
- Переходы лицом вперед - спиной вперед и наоборот со сменой направления движения
- Хоккей 3Х3 или 4Х4
Владение клюшкой
- Основная стойка
- Контроль шайбы на месте/в движении - узко
- Контроль шайбы на месте/в движении - широко
- Контроль шайбы/мяча на месте/в движении - узко и широко (чередование)
- Узко/Широко/Чередование узкого и широкого ведения
- Диагональное ведение (с удобной/ с неудобной стороны)
- Ведение шайбы со сменой хвата клюшки
- Передачи в парах - боком друг к другу/лицом друг к другу с удобной, с неудобной руки, подкидки
Подготовка вне льда
Гандбол, Легкая атлетика:
- Строевые упржанения
- ходьба
- бег
- ору на месте
- ведение мяча левой/правой рукойна месте
- передача мяча в парах
- Акробатика, упражнение на гибость
- Кувырок вперед
- Прыжковые упражнения
- Ускорение
- Ходьба, различные виды ходьбы/ бега
- Общеразвивающие упражнения
- Прыжковые упражнения