Планы подготовки по месяцам
Ледовая подготовка
- Отталкивания внешней ногой (катание по кругу или резкий слалом)
- Скольжение на двух ногах в приседе (90 °)
- Прокат на двух ногах в положении приседа - спиной вперед
- Эстафеты
- Скрестные шаги впереди и сзади с продвижением в сторону
- Опускание на одно / на два колена лицом вперед
- Скольжениеи по поворотам; Скольжение по восьмеркам
- Слалом со сменой ведущей ноги на поворотах - лицом и спиной вперед
- Катание спиной вперед - техника
- Катание прыжками - спиной вперед
- Переход от катания лицом вперед к спиной вперед без смены направления движения
- Старт спиной вперед «полуфонариком»
- Торможение одной ногой на внешнем ребре лев. / прав. боком
- Параллельное торможение двумя ногами
- Катание спиной вперед - техника
- Внешнее ребро лезвия на одном коньке лицом вперед - восьмерки или по кругу
- Переход от катания лицом вперед к спиной вперед без смены направления движения
Владение клюшкой
- Обводка расставленных фишек в разных вариациях
- Чередование узкого и широкого ведения
- Пас с удобной / с неудобной руки на месте
- Прием с неудобной - пас с удобной руки и наоборот
- Подпускание шайбы с одной стороны и подбор с другой стороны
- Узко и широко (чередование)
- Пас в движении с удобной / с неудобной руки
- Пас с удобной / с неудобной руки подкидкой в движении
- Пас оставлением
- Ведение шайбы хаотичное
- Комбинации Узкого / Широкого / Вперед-назад / Диагонального ведения шайбы
- Ведение шайбы - клюшка между ног
- Ведение шайбы при катании на одном коньке - перед собой, сбоку, сзади
- Подтягивание шайбы носком клюшки к себе - сбоку / спереди / V / диагонально
- Катание скрестным шагом по кругу (1/2 или полный) – толкать / вести шайбу
- Слалом в разных вариациях
Подготовка вне льда
футбол, Гандбол:
- Строевые упражнения
- Ходьба, бег
- Комплекс ОРУ
- ведение мяча, пас партнеру, удар в стенку
- Игра 2х2 – контроль мяча
- удар с небольшого разбега низом и верхом
- Жонглирование мячом одной ногой
- Эстафета с мячом
- Ведение мяча, бросок в ворота.
- Ведение мяча с обводкой стоек, бросок в ворота.
- Передача мяча в пятерках.
- Общеразвивающие упражнения