Планы подготовки по месяцам
Ледовая подготовка
- Ходьба / Бег на льду (на месте / в движении) лицом и спиной вперед
- Старт лицом вперед скрестным шагом (3-4 быстрых шага)
- Старт спиной вперед скрестным шагом
- Торможение одной ногой на внешнем ребре
- Катание по «восьмерке» (в обоих направлениях) - лицом, спиной вперед, с переходами
- Повороты на одной ноге на ребрах лезвий (внутр. / внешн.) - лицом и спиной вперед (по «восьмерке» или по кругу)
- Слалом на одной ноге на ребрах лезвий коньков - лицом и спиной вперед
- Спиной вперед - торможение
- Торможение одной ногой на внутреннем ребре лев. / прав. боком
- Скрестный шаг - лицом вперед
- Скрестный шаг - спиной вперед
- «Кораблик» без переходов и с переходами лицом - спиной вперед - по кругу или слалом
Владение клюшкой
- Узко
- Широко
- Узко и широко (чередование)
- Сбоку - перед собой - сбоку
- Подпускание под планку
- Передача с удобной/неудобной руки на месте
- Диагональное ведение шайбы; Кистевой бросок - с удобной руки
- «Змейка» с шайбой
- «Восьмерка»
- Пас с неудобной руки в движении
Подготовка вне льда
Общая физическая и специальная техническая подготовка:
- Строевые упражнения
- Ходьба, различные виды ходьбы/ бега
- Дриблинг в движении с облегченной шайбой,деревяным,флорбольным мячом
- Лягушка
- Перекаты
- Упор лежа, упор присев
- Подвижные игры
- Подпускание под планку
- Передача с удобной/неудобной руки на месте