Планы подготовки по месяцам
Ледовая подготовка
- Скольжение на двух ногах в предельно глубоком приседе - лицом и спиной вперед
- Скрестные шаги в сторону вариации
- Лыжный слалом лицом и спиной вперед
- Лыжный слалом - тянуть за собой партнера - лицом и спиной вперед
- Катание по «восьмерке» (в обоих направлениях) - лицом, спиной вперед, с переходами
- Старт лицом вперед скрестным шагом (3-4 быстрых шага)
- Старт спиной вперед «полуфонариком»
- Хоккей своими клюшками 3х3 ,4Х4.
- Резкие повороты
- Хоккей с шайбой 3Х3 или 4Х4.
- Гандбол на льду 3х3, 4Х4.
- Хоккей своими клюшками, только маленьким мячом, 3х3 ,4Х4.
Владение клюшкой
- Ведение шайбы по «восьмерке» в обоих направлениях
- Чередование узкого и широкого ведения на месте/в движении
- Контроль шайбы, толкая ее вперед с удобной / неудобной руки / чередуя
- Ведение шайбы коньками / ведение шайбы клюшка-конек
- Контроль шайбы при катании спиной вперед
- Пас с удобной руки в движении
- Кистевой бросок - с удобной руки
Подготовка вне льда
Гимнастика, легкая атлетика:
- Строевые упражнения
- Ходьба, различные виды ходьбы/ бега
- Общеразвивающие упражнения
- Старты из разных позиций
- Планка, различные виды планки
- Отжимания
- Различные виды растяжки
- Различные виды прыжков
- Кувырок,перекаты. Упражнение на гибкость и прыжковкые упражнения