Планы подготовки по месяцам
Ледовая подготовка
- Различные варианты приседаний на месте с удержанием в статике
- Скольжение вперед - техника
- Скольжение вперед - тянуть за собой партнера
- Скрестные шаги впереди и сзади с продвижением в сторону
- Опускание на одно / на два колена лицом вперед
- Опускание на одно / на два колена спиной вперед
- Борьба с партнером в разных вариациях (толкать или перетягивать)
- Торможение и старт со сменой и без смены направления движения - лицом и спиной вперед
- Старт лицом вперед скрестным шагом (3-4 быстрых шага)
- Торможение одной ногой (внутр. / внешн. ребро лезвия)
Владение клюшкой
- Комбинации Узкого / Широкого / Вперед-назад / Диагонального ведения шайбы
- Ведение шайбы - шайба проходит между ног из-за спины
- Ведение шайбы - клюшка между ног
- Ведение шайбы сбоку / спереди / сбоку
- Ведение шайбы при катании на одном коньке - перед собой, сбоку, сзади
- Слалом в разных вариациях
- Слалом с ведением шайбы только с удобной руки / только с неудобной руки
- Ведение шайбы с катанием по «змейке» (без конусов)
- Контроль шайбы, толкая ее вперед с удобной / неудобной руки / чередуя
- Поднимание клюшки соперника
- Техника приема шайбы клюшкой (перпендикулярно, «смягчить» прием)
Подготовка вне льда
Гимнастика, Легкая атлетика:
- Строевые упражнения
- Ходьба, различные виды ходьбы/ бега
- Общеразвивающие упражнения
- Старты из разных позиций
- Планка, различные виды планки
- Отжимания
- Различные виды растяжки
- Подвижные игры
- Различные виды прыжков