Планы подготовки по месяцам
Ледовая подготовка
- Старт спиной вперед «полуфонариком»
- Скольжение на двух ногах
- Прокат на двух ногах в положении приседа - спиной вперед
- Скрестные шаги впереди и сзади с продвижением в сторону
- Опускание на одно / на два колена лицом вперед
- Опускание на одно / на два колена спиной вперед
- Переход от катания лицом вперед к спиной вперед без смены направления движения
- Прыжки на двух ногах
- Прыжки на одной ноге
- Катание спиной вперед не отрывая коньков ото льда
- Восьмерка и слалом - обе стороны - скользящие повороты - лицом вперед
- Восьмерка и слалом - обе стороны - скользящие повороты - спиной вперед
Владение клюшкой
- Узко и широко (чередование)
- Ведение шайбы по «восьмерке» в обоих направлениях
- Вперед - назад
- Чередование узкого и широкого ведения
- «Змейка» с шайбой
- Обводка расставленных шайб в разных вариациях
- Подпускание шайбы под планку
- Передача с удобной/неудобной руки на месте
- Бросок по вороотам в движении
- Техника приема шайбы клюшкой (перпендикулярно, «смягчить» прием)
Подготовка вне льда
Гимнастика, Легкая атлетика:
- Строевые упражнения
- Ходьба, различные виды ходьбы/ бега
- Общеразвивающие упражнения
- Старты из разных позиций
- Планка, различные виды планки
- Отжимания
- Различные виды растяжки
- Подвижные игры
- Различные виды прыжков