Планы подготовки по месяцам
Ледовая подготовка
- Хоккей с шайбой 3Х3 или 4Х4.
- Гандбол на льду 3х3, 4Х4.
- Хоккей своими клюшками, только маленьким мячом, 3х3 ,4Х4.
- Восьмерка и слалом - обе стороны - скользящие повороты - спиной вперед
- Внутреннее ребро лезвия на одном коньке спиной вперед - восьмерки или по кругу
- Внешнее ребро лезвия на одном коньке спиной вперед - восьмерки или по кругу
- Спиной вперед - торможение
- Старт спиной вперед «полуфонариком»
- «Полуфонарик» внешней ногой - спиной вперед
- Катание спиной вперед - техника
- «Полуфонарик» одной ногой левой / правой
- Эстафеты
- «Полуфонарик» внешней ногой - лицом вперед
Владение клюшкой
- Узко и широко (чередование)
- Ведение шайбы по «восьмерке» в обоих направлениях
- Вперед - назад
- Чередование узкого и широкого ведения
- «Змейка» с шайбой
- Обводка расставленных шайб в разных вариациях
- Подпускание шайбы под планку
- Передача с удобной/неудобной руки на месте
- Кистевой бросок - с удобной руки
Подготовка вне льда
Футбол, Гандбол:
- Строевые упражнения
- Ходьба, различные виды ходьбы/ бега
- Общеразвивающие упражнения
- Дриблинг мяча
- Передача мяча в движении
- Ведение мяча
- Удар мяча по воротам
- Жонглирование
- Подвижные игры
- Бросок и ловля мяча
- Ведение мяча левой/раво рукой на месте