Планы подготовки по месяцам
Ледовая подготовка
- Прыжки на двух ногах
- Прыжки на одной ноге
- Скольжение на двух ногах в приседе (90°)
- Прокат на двух ногах в положении приседа - спиной вперед
- Скрестный шаг в сторону и остановка без продвижения
- Слаломное скольжение на двух коньках в положении приседа
- Катание спиной вперед - восьмерки или по кругу
- Борьба с партнером в разных вариациях (толкать или перетягивать)
- Слаломное скольжение на двух коньках в положении приседа
- Торможение плугом двумя ногами лицом вперед
Владение клюшкой
- Основная стойка
- Узко
- Широко
- Узко и широко (чередование)
- Вперед - назад
- Узко
- Широко
- Чередование узкого и широкого ведения на месте/в движении
Подготовка вне льда
Гимнастика, Легкая атлетика:
- Строевые упражнения
- Ходьба, различные виды ходьбы/ бега
- Общеразвивающие упражнения
- Отжимания
- Различные виды растяжки
- Подвижные игры
- Акробатика, упражнение на гибость
- Кувырок вперед
- Прыжковые упражнения
- Ускорение
- Ходьба, различные виды ходьбы/ бега
- Общеразвивающие упражнения
- Ускорение