Методологические аспекты учебно-тренировочного занятия

Методические рекомендации разработки и применения упражнений на тренировках

Методология хоккея - это «творческая кухня» тренеров. В основе планирования должно быть творческое и осмысленное сочетание применения теории и методики хоккея (выбор направленностей, режимы работы и отдыха в упражнениях для каждой направленности для реализации объема тренировочных нагрузок) с современными методиками контроля реализации всех видов нагрузок

На основе имеющегося опыта работы тренером была разработана «Формула успеха» тренерской деятельности, представленная на рисунке 8, которая вполне применима и к работе тренера на учебно-тренировочном этапе подготовки

В схеме представлены целевые ориентиры, на которые опирается тренер при планировании многолетнего процесса подготовки. С ростом уровня подготовленности хоккеистов важность структурных составляющих в «Формуле успеха» будет меняться

Для достижения максимального результата тренер должен придерживаться конкретных принципов, реализуемых в определенной последовательности. Чтобы реализовать «Формулу успеха» тренер обязан иметь достаточный багаж теоретических знаний и практических знаний и умений. Для реализации «Формулы успеха» тренеру необходимо знать теорию и методику хоккея (планирование учебно-тренировочного процесса, его реализацию с методикой определения величины тренировочной и соревновательной нагрузок, методы контроля за уровнем развития физических качеств и функционального состояния занимающихся в годовом макроцикле подготовки). Помимо этого, владеть навыками практической работы в области физической, технической, тактической, теоретической подготовки, организации педагогического процесса воспитания хоккеистов

При наличии базовых факторов (знания тренерами теории и методики хоккея и их практических умений) «Формула успеха» реализуется за счет гармоничного объединения трех составляющих:

• комплексное развитие физических качеств (КРФК) при планировании тренировочного процесса
• реализация планирования
• контроля КРФК и функционального состояния в годовом цикле подготовки юных спортсменов

Перед началом планирования учебно-тренировочного процесса необходимо учитывать результаты углубленного медицинского обследования (УМО). Углубленное медицинское обследование в значительной степени является допуском занимающего к учебно-тренировочным занятиям с возможными ограничениями. Чаще всего это связано с лечением перенесенных травм, но встречаются и выявленные ограничения сердечно-сосудистой системы, часто связанные с возрастными особенностями развития сердца. Для повышения эффективности планирования учебно-тренировочного процесса рекомендуется выполнить дополнительные исследования для каждого занимающегося и определить: частоту сердечных сокращений (ЧСС) покоя; максимальную ЧСС, «ЧСС-резерв» (разницу между ЧССпокоя и ЧССmax). Система комплексного контроля более подробна описана в параграфе 2.7 Модуля Программы

ТРЕНЕР ДОЛЖЕН УЧИТЬСЯ ВСЮ ЖИЗНЬ. ЕСЛИ ЗАЧЕРСТВЕЛ, ПЕРЕСТАЛ УЧИТЬСЯ, ЗНАЧИТ, ПЕРЕСТАЛ БЫТЬ ТРЕНЕРОМ

Валерий Лобановский
Футболист. Заслуженный тренер

Перспективное планирование

Согласно теории и методике хоккея, учебно-тренировочный процесс в годовом макроцикле подготовки планируется на основе теории периодизации, предложенной Л. П. Матвеевым и адаптированной к процессу подготовки хоккеистов В. П. Савиным

Для понимания направления многолетнего процесса подготовки рекомендуется составлять перспективный план, который составляется на несколько лет (как правило, на этап подготовки). В подготовке хоккеистов в системе ДЮСШ/СДЮСШОР перспективное планирование осуществляется по этапам

В перспективном плане содержатся достаточно обобщенные данные. В нем должна быть отражена тенденция к возрастанию требований к различным сторонам подготовленности хоккеистов. Например, каждый год должен начинаться с более высокого уровня учебно-тренировочных нагрузок

В перспективном плане отражаются:

• Цели и задачи
• Краткая характеристика команды – возраст, спортивные достижения в предыдущем годе спортивной подготовки, уровень физической, технической, тактической, теоретической и психологической подготовленности. Необходимо отразить основные недостатки в различных видах подготовленности, как командные, так и индивидуальные. Кроме того, в перспективном плане указываются данные о состоянии здоровья хоккеистов, уровень физического развития и другие параметры по усмотрению тренера
• Отбор и комплектование команды – мероприятия по комплектованию команды
• Материально-техническое обеспечение – учебнотренировочные сооружения, технические средства обучения и спортивной подготовки, спортивный инвентарь, технические средства контроля и видеообеспечения
• Содержание комплексного контроля для оценки уровня подготовленности хоккеистов

Перспективный план для юных хоккеистов разрабатывается с учетом их возрастных особенностей, специфических требований хоккея, современных тенденций его развития и задач многолетней подготовки.

Также необходимо учитывать, что направленность на достижение наивысших результатов на учебно-тренировочном этапе подготовки является еще довольно отдаленной целью

На первое место выдвигается повышение эффективности расширение общего фонда двигательных умений, навыков,расширение общего фонда двигательных умений, навыков, спортивного мастерства игрока в перспективе, а именно,спортивного мастерства игрока в перспективе, а именно, ческих приемов; общее развитие функциональных резервовческих приемов; общее развитие функциональных резервов базовой подготовки, обеспечивающей высокий уровеньбазовой подготовки, обеспечивающей высокий уровень освоение и совершенствование широкого арсенала техни-освоение и совершенствование широкого арсенала техниразносторонняя подготовка, направленная на постоянноеразносторонняя подготовка, направленная на постоянное всех морфо-функциональных систем организма.всех морфо-функциональных систем организма

Темпы роста спортивных достижений и результативность подготовки хоккеистов в годовых циклах, во-многом, зависит от того, правильно ли была намечена перспектива подготовки спортсменов несколько лет вперед; рационально ли спланированы задачи, средства и методы учебно-тренировочного процесса, а также величина тренировочной и соревновательной нагрузки. Кроме того, большое значение имеет правильный подбор и планирование восстановительных мероприятий, методик комплексного контроля за функциональным состоянием и уровнем различных видов подготовленности хоккеистов. Особо важное значение имеет строгое соблюдение принципа постепенности в повышении тренировочных нагрузок. Это способствует улучшению функциональных возможностей организма юных спортсменов и совершенствованию их адаптации к выполнению упражнений различной продолжительности и интенсивности

Перспективные планы составляются отдельно для групп каждого этапа многолетней подготовки: спортивно-оздоровительного, начальной подготовки, начальной специализации, углубленной специализации и спортивного совершенствования. В таблице 7 представлено перспективное планирование для тренировочных групп.

Таблица 7. Перспективное планирование учебно-тренировочного процесса 11-13 лет.

Планирование структуры макроцикла и мезоциклов

Технология планирования процесса подготовки в макроцикле, в первую очередь, заключается в учете официального календаря соревнований при построении тренировочного процесса. В начале каждого годового макроцикла подготовки тренер на основе знаний теории и методики хоккея составляет основной документ, регламентирующий его профессиональную деятельность – план учебно-тренировочного процесса, утверждаемый руководством организации

При планировании учебно-тренировочного процесса, как было указано ранее, в Пояснительной записке, используются технологии конструирования

Конструирование – соединение элементов в целое за счёт взаимосвязей между ними

В конструировании учебно-тренировочного процесса и каждого тренировочного занятия в отдельности взаимно связываются следующие элементы

В структуре годового макроцикла выделяют три периода:

• подготовительный
• соревновательный
• переходный

Сроки периодов варьируются в зависимости от возраста, этапа подготовки и календаря соревнований (Таблица 8).
Система организации Первенства Республики Казахстан в форме турниров, которые проводятся 4 раза в сезон, предполагает необходимость разделить общепринятый длительный соревновательный период на четыре мезоцикоа (Таблица 8).

Турнирная система с участием 10 команд, предполагающей 9 игр, приводит к значительному снижению физической работоспособности хоккеистов.

Для полноценного восстановления игроков и создания предпосылок роста уровня их различных видов подготовленности (от физической – до тактической), между турнирами необходимо спланировать, восстановительный и подготовительный периоды. Продолжительность подготовительного периода при такой системе планирования макроцикла позволяет включить наряду со специально-подготовительным этапом общеподготовительный, который предполагает широкое использование средств ОФП.

Таблица 9. Примерная структура планирования мезоциклов

Переходный период имеет свои специфические особенности.

Сразу после окончания последнего соревновательного периода предполагается планирование восстановительно-подготовительного мезоцикла (2 восстановительных микроцикла). По рекомендациям КФХ в этот мезоцикл возможна организация мероприятий активного отдыха, так как смена видов деятельности позволит более полному восстановлению после больших психофизических нагрузок соревнований.

Далее, в течение 4-х недель (4 микроцикла) целесообразно планирование восстановительно-поддерживающего мезоцикла, в котором интенсивность нагрузок резко снижается. В этом мезоцикле рекомендуется работа с аэробной направленностью (при ЧСС не более 140 уд/мин). и анаэробной алактатной направленностью. Основную долю средств подготовки должны занимать упражнения технической и общефизической подготовки.

В сроки, приходящиеся на первые 6 недель (июнь и первые две недели июля) необходимо: с одной стороны, продолжать полноценно восстанавливать уровень работоспособности хоккеиста, сниженный после тренировочных нагрузок годового макроцикла подготовки, а, с другой, по причине кратковременности последующего подготовительного периода, - нужно начать постепенно повышать уровень общефизической подготовленности.

Следовательно, пассивный отдых не должен занимать более 2-х недель (при более продолжительном пассивном отдыхе уровень подготовленности начинает резко снижаться, особенно значительно снижаются координационные способности, ловкость в прицельных упражнениях, требующих тонких мышечных дифференцировок). Упражнения общефизической подготовки, выполняемые при аэробном и анаэробном алактатном режимах энергообеспечения.

Также рекомендуется использовать подвижные и спортивные игры на открытом воздухе. Из циклических упражнений возможно применение велосипедных и пеших прогулок, плавания. Для укрепления связочного аппарата голеностопа – бег по песку, подвижные и спортивные игры на песчаном пляже.

Кроме того, можно выполнять упражнения, повышающие уровень технической подготовленности, но, при этом, необходимо не нарушать рекомендуемые режимы энергообеспечения. Более активно применять активный отдых между упражнениями.

При организации переходного периода не рекомендуется подъема и отхода ко сну.подъема и отхода ко сну.

Планирование микроциклов

При планировании микроциклов (восстановительных, базовых общеподготовительных, базовых специально-подготовительных, подводящих, соревновательных). Алгоритм планирования микроцикла представлен в таблице 10.

Таблица 10. Алгоритм планирования микроцикла

Продолжительность микроциклов зависит от периода подготовки.
В общеподготовительном периоде можно планировать как 3-4-х дневные, так и 7-ми дневные микроциклы

Всё разнообразие тренировочных воздействий реализуется в микроциклах.
Именно здесь скрываются методические удачи и просчёты. И, если единичная тренировка малоэффективна, то именно микроцикл, являясь законченным в данном мезоцикле комплексом тренировок, в полной мере должен решить этапные задачи подготовки и обеспечить рост тренированности спортсмена

В микроциклах необходимо учесть все, зачастую противоречивые требования к тренировочному процессу: динамику нагрузок, принципы тренировки, сроки тренировочных эффектов, соотношение обьёма у интенсивности, соотношение общей и специальной подготовки и так далее. Многие методические ошибки сосредоточены в недельном микроцикле вследствие недооценки положительных и отрицательных наложений тренировочных эффектов от разных нагрузок.

При конструировании микроциклов учитываются сроки восстановления от предыдущих нагрузок

• на выносливость - до 2-х суток
• после скоростно-силовой, не связанной с гликолизом - 2 часа
• после гликолитической - не менее 5 суток

При конструировании микроциклов следует помнить, что нагрузка создаёт напряжение в организме и даже разрушает его структуры. Формирование тренировочного эффекта, то есть образование системного структурного следа, происходит преимущественно во время отдыха. Поэтому наряду с планированием нагрузок, необходимо предусмотреть достаточный отдых. Для этого микроцикл заканчивается днём отдыха, и в середине микроцикла планируется относительное снижение нагрузок.

Рекомендуемая структура микроциклов в зависимости от периода подготовки

Таблица 11. Базовый общеподготовительный микроцикл

Таблица 12. Базовый специально-подготовительный микроцикл

Таблица 13. Восстановительный микроцикл