Планы подготовки по месяцам
ЛЁД
- Падения и вставания со льда
- Скольжение на одном коньке«пистолетик»
- Вращание клюшки вокруг тела, вокруг ног
- Зеркальные повторения упражнений за ведущим
- Контроль шайбы на ограниченом пространстве (конусы, стойки и т.д.)
- Лыжный слалом - лицом и спиной вперед
- Торможение и старт со сменой направления движения
- Старты лицом вперед - V-старт
- «Кораблик»
КЛЮШКА
- Ведение шайбы с опусканием на одно колено
- Подтягивание шайбы к себе сбоку/спереди/неудобной руки
- Передача через клюшку, лежащую на льду с удобной/ неудобной руки
- Передачи шайбы в одно касание
- Пас с удобной/неудобной руки в движении
- Пас оставлением/обманный показ оставления шайбы
- Передачи через отскок от борта в движени/с места, с удобной/неудобной руки
ТАКТИКА
- Смена скорости
- Открывание под передачу - повернуться лицом к шайбе
- Контроль дистанции между нападающим и защитником
- Скрещивание с оставлением/ скрещивание с сохранением шайбы
- Атака с ходу при численном равенстве (2 в 2, 3 в 3 и т.д.)
ВНЕ ЛЬДА
- Строевые упражнения
- Броски партнера
- Борьба
- Развития координации, силы и скорости в движениях
- Перекаты
- Упор лежа, упор присев
- Подвижные игры
- Подпускание под планку
- Передача с удобной/неудобной руки на месте
- Дриблинг в движении с облегченной шайбой, деревянным, мячом для гольфа