Планы подготовки по месяцам
ЛЁД
- Скольжение на одном коньке - «пистолетик»
- Приседание и прыжок на одной ноге
- Зеркальные повторения упражнений за ведущим
- Слаломное катание в различных вариациях - лицом и спиной вперед
- Борьба с партнером
- Торможение и старт со сменой направления движения
- Торможение одной ногой
- Катание спиной вперед - техника
- Скрестный шаг - лицом и спиной вперед
- «Полуфонарики» по кругу в различных вариациях (внутр., внешн., с заведением толчковой ноги за другую)
КЛЮШКА
- Ведение шайбы Узкого/Широкого/Диагонально
- Ведение шайбы одной рукой
- Добивание после броска
- Пас с удобной и с неудобной руки подкидкой на месте
- Прием шайбы, летящей по воздуху - рукой/клюшкой
- Пас с удобной/неудобной руки в движении
- Подкат
ТАКТИКА
- Выкатиться из-за ворот с броском - вариации
- Заслон вратаря
- Оборонительные ситуации 1 в 1
- Закрывание соперника - отобрать возможность паса
- Отдать пас - открыться под партнера
- Скрещивание с оставлением/ скрещивание с сохранением шайбы
- Игра в большинстве
ВНЕ ЛЬДА
Общая физическая и специальная подготовка:
- Строевые упражнения
- Ходьба, различные виды ходьбы/бега
- специализированные упражнения для развитие координации и для укрепления мышц кора
- Прыжковые упражнения
- Имитационные упражнения
- Упражнение на быстроту
- Ведение шайбы по «восьмерке» в обоих направлениях
- Диагональное ведение шайбы
- «Восьмерка»
- Ведение шайбы хаотичное