Планы подготовки по месяцам
ЛЁД
- Прыжки на одной ноге/на двух ногах
- Вращание клюшки вокруг тела, вокруг ног
- Зеркальные повторения упражнений за ведущим
- Контроль шайбы на ограниченом пространстве (конусы, стойки и т.д.)
- Лыжный слалом - лицом и спиной вперед
- «Кораблик»
- Приседание на одной ноге после отталкивания
- Скрестный шаг - лицом и спиной вперед
- Переходы лицом - спиной вперед и наоборот со сменой и без смены направления движения
- Маневренное катание на маленьком пространстве
КЛЮШКА
- Подтягивание шайбы к себе сбоку/спереди/с неудобной руки
- Обводка соперника подпускания под клюшкой
- Передачи шайбы в одно касание
- Прием с неудобной - пас с удобной руки и наоборот
- Пас с удобной/с неудобной руки в движении
- Кистевой бросок после приема передачи с разных углов
ТАКТИКА
- Улитка на скорости/остановка и разворот
- Скрытая передача несмотря на партнера
- Оборонительные ситуации 1 в 1
- Оборонительные ситуации 2 в 1
- Скрещивание с оставлением/ скрещивание с сохранением шайбы
ВНЕ ЛЬДА
Общая физическая и специальная подготовка:
- Строевые упражнения
- Ходьба, различные виды ходьбы/бега
- Специализированные упражнения для развитие координации и для укрепления мышц кора
- Прыжковые упражнения
- Имитационные упражнения
- Упражнение на быстроту
- Ведение шайбы по «восьмерке» в обоих направлениях
- Диагональное ведение шайбы