Планы подготовки по месяцам
ЛЁД
- Падения и вставания со льда
- Вращание клюшки вокруг тела, вокруг ног
- Зеркальные повторения упражнений за ведущим
- Контроль шайбы на ограниченом пространстве (конусы, стойки и т.д.)
- Катание на одной ноге
- Торможение и старт со сменой направления движения
- Старты лицом вперед - V-старт
- Резкие повороты
- Скрестный шаг - лицом и спиной вперед
- «Кораблик» без переходов и с переходами лицом - спиной вперед - по кругу или слалом
КЛЮШКА
- Ведение шайбы с опусканием на одно колено
- Ведение шайбы одной рукой
- Добивание после броска
- Пас с удобной/неудобной руки на месте
- Передачи шайбы в одно касание
- Передачи шайбы в одно касание
- Пас с удобной/неудобной руки подкидкой в движении
ТАКТИКА
- Смена скорости
- Подбор щайбы с подката/ Закрывание шайбы при подборе
- Скрытая передача несмотря на партнера
- Оборонительные ситуации 1 в 1
- Контроль дистанции между нападающим и защитником
- Скрещивание с оставлением/ скрещивание с сохранением шайбы
ВНЕ ЛЬДА
- Ходьба, различные виды ходьбы/бега
- Специализированные упражнения для развитие координации и для укрепления мышц кора
- Прыжковые упражнения
- Имитационные упражнения
- Упражнение на быстроту
- Подвижные игры
- Передача с удобной/неудобной руки
- Обводка расставленных стоек в разных вариациях
- «Змейка» с шайбой
- Броски по воротам с удобной/неудобной руки
- Дриблинг в движении/на месте