Планы подготовки по месяцам
ЛЁД
- Падения и вставания со льда
- Вращание клюшки вокруг тела, вокруг ног
- Скрестные шаги в сторону
- Слаломное катание в различных вариациях - лицом и спиной вперед
- Катание на одной ноге
- Старты лицом вперед - V-старт
- Скольжение лицом вперед - техника
- Скрестный шаг - лицом и спиной вперед
- Резкие и плавные развороты на 360° вправо и влево
КЛЮШКА
- Ведение шайбы Узкого/Широкого/Диагонально
- Ведение шайбы с опусканием на одно колено
- Подтягивание шайбы к себе сбоку/спереди/с неудобной руки
- Передачи шайбы в одно касание
- Ведение шайбы клюшкаконек
- Пас с удобной/с неудобной руки в движении
ТАКТИКА
- Улитка на скорости/остановка и разворот
- Защита шайбы бедрами/ телом/рукой
- Контроль дистанции между нападающим и защитником
- Закрывание соперника - отобрать возможность паса
- Отдать пас - открыться под партнера
ВНЕ ЛЬДА
Общая физическая и специальная подготовка:
- Ходьба, различные виды ходьбы/бега
- Специализированные упражнения для развитие координации и для укрепления мышц кора
- Прыжковые упражнения
- Имитационные упражнения
- Упражнение на быстроту
- Подвижные игры
- Передача с удобной/неудобной руки
- Обводка расставленных стоек в разных вариациях
- Броски по воротам с удобной/неудобной руки