Недельные планы
Тренировочные занятия
Тренировочное занятие #4
Цель:
Обучение технике катания на коньках
Обучение технике ведения шайбы
Место проведения:
Ледовый каток
Задачи тренировки:
1. Обучение элементам фигурного катания;
2. Обучение стартам и торможениям;
3. Обучение катанию по восьмеркам.
Инвентарь:
Разделители площадки, стойки, конусы, фишки, шины, облегенные шайбы, мячи бенди, футбольные мячи, теннисные мячи.
| Время | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
| I | Подготовительная часть | ||
| 10 минут | Разминка: комплекс #3 Построение в шеренгу вдоль борта. Выполнение заданий от борта до борта |
5 мин | Дисциплина |
Общеразвивающие упражнения на плечевой
пояс, наклоны, приседы, выпады, прыжки
|
5 мин | ОРУ в движении | |
| II | Основная часть | ||
| 30 минут |
Круговая тренировка (3 станции): 1. Владение клюшкой. Полоса препятствий: подпускание под планку влево-вправо; слалом вкруг стоек; катание спиной вперед вдоль борта. Вторая линия препятствий: обводка шин влево-вправо; обводка разделителей влево-вправо; |
7 мин | Подпускание объяснить, показать. Обратить внимание на руки. Слалом переступанием |
| 2. Средняя зона.
Обучение технике катания. Упражнения на катание от борта до борта; старты из разных позиций: левым боком, правым боком, с одного колена, с двух колен, с положения сидя, из положения лежа; торможение левым и правым боком; |
7 мин | 5-6 повторений на 15 метров. | |
| 3. Катание: по большим и малым кругам лицом вперед и спиной вперед. | 7 мин | Переступанием. Большой круг накатом спиной вперед, показать. | |
Двусторонняя игра на ограниченном пространстве.
|
9 мин | Победителей похвалить | |
| III | Заключительная часть | ||
| 5 минут |
Построение Упражнения на внимание Домашнее задание 
|
5 мин |
Сигнал различный ДОмашнее задение по технике |