• Главная
  • 5-6 лет
  • Планы-конспекты учебно-тренировочных занятий (микроцикл подготовки; средства и методы тренировки) на льду
Тренировочные занятия

Тренировочное занятие #8

Цель:

Обучение технике катания на коньках

Место проведения:

Ледовый каток

Задачи тренировки:

1. Обучение элементам фигурного катания;
2. Обучение ходьбе по льду;
3. Обучение падению на льду;

Инвентарь:

Коньки, форма на лед.

Время Содержание Дозировка Организационно-методические указания
I Подготовительная часть
5 минут Основная хоккейная стойка (посадка).
10 приседаний в низкий присед, 5 приседаний с выпрыгиванием вверх.
3 мин Проверить, как зашнурованы коньки.
Приседать с вытянутыми руками вперед
Объяснить и показать правильное падение на льду. 2 мин При падении вперед выставлять руки и опираться на них. При падении назад мягко садиться на попу или бочок
II Основная часть
35 минут Выход на лед
Пробуем осторожно отходить от борта, обычным шагом
2 мин Соблюдать расстояние между детьми при выходе на лед, чтобы избежать травм.
Пытаемся выполнить упражнение: 3 шага прокатиться вперед, снова 3 шага прокатиться вперед 8 мин Шаги правой, левой,правой – прокатиться и также начинать с левой ноги.
Пробуем приседать в полуприседе в движении 4 мин Пытаемся приседать, с вытянутыми руками вперед.
Пробуем упражнение «цапелька» с продвижением 4 мин Пытаемся приподнять поочередно правую и левую ногу, руки натянуты в стороны.
Пытаемся выполнить упражнение «Фонарики» в движении вперед 4 мин Обе ноги врозь, на ширину плеч, обе ноги вместе. Пытаемся катиться.
Пытаемся выполнить упражнение « змейка» в движении вперед 4 мин Одновременно, двумя ногами, покатиться в правую, а затем и в левую сторону
Ходьба на льду спиной, переступанием с одной ноги на другую 5 мин Очень осторожно! Можно придерживать ребенка за обе ручки.
III Заключительная часть
5 минут Игра «день-ночь» 4 мин Дети ходят-катаются по кругу по команде - «день».
По команде - «ночь» замирают в различных позах.
Выходим со льда, также обычным шагом, поочередно переставляя ноги, правая – левая. 1 мин Выход детей со льда, аккуратно, не торопясь.
Контроль за выходом детей к родителям