Недельные планы
Тренировочные занятия
Тренировочное занятие #3
Цель:
Обучение технике катания на коньках
Место проведения:
Ледовый каток
Задачи тренировки:
1. Обучение основной стойке;
2. Обучение ходьбе по льду;
3. Обучение падению на льду;
Инвентарь:
Коньки, форма на лед.
| Время | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания |
| I | Подготовительная часть | ||
| 5 минут | Основная хоккейная стойка (посадка). Хождение на коньках вперед, назад, приседания, повороты вокруг себя в одну и другую стороны. |
3 мин |
Проверить, как зашнурованы коньки. При хождении на коньках можно придерживаться одной рукой за бортик. |
| Объяснить и показать правильное падение на льду | 2 мин | При падении вперед выставлять руки и опираться на них | |
| II | Основная часть | ||
| 35 минут |
Выход на лед: Держась одной рукой за бортик, шагаем обычным шагом вдоль борта. |
5 мин | Соблюдать расстояние между детьми при хождении у борта. |
| Осторожно отходим от борта, также обычным шагом. | 5 мин | Можно придерживать ребенка за одну руку. | |
| Пробуем приседать в полуприсед. | 5 мин | Пытаемся приседать, с вытянутыми руками вперед. | |
| Пробуем упражнение «цапелька» | 5 мин | Пытаемся приподнять поочередно правую и левую ногу, руки натянуты в стороны. | |
| Пытаемся выполнить упражнение «Фонарики» | 5 мин | Обе ноги врозь, на ширину плеч, обе ноги вместе. Пытаемся катиться. | |
| Пытаемся выполнить упражнение «Змейка» | 5 мин | Одновременно, двумя ногами, покатиться в правую, а затем и в левую сторону | |
| Стоя на месте пробуем повороты вокруг себя. | 5 мин | Переступаем с ноги на ногу, поворачиваясь вокруг себя, на 180 – 360° | |
| III | Заключительная часть | ||
| 5 минут | Выходим со льда, также обычным шагом, поочередно переставляя ноги, правая – левая. | 5 мин |
Выход детей со льда, аккуратно, не торопясь. Контроль за выходом детей к родителям. |